2026 Mar
2026年3月memo
于 2026-4-1 导出 283 条 MEMO。本文仅收录一部分。
2026-03-01
上午 9:24
#日记 睡到自然醒的效果就是，你醒来感觉自己像是一个正常的自己，而不是这里难受那里难受的自己
晚上 6:27
use plain and simple words(B1 level of english can understand fully; explain in organization method of spoken language sentences which using daily language to make it easier to understand) to explain #GPT/prompt
深夜 10:24
我悟了 binary Search
2026-03-02
下午 2:38
可惜没有第四票 #日记
[附件未同步: 1772433507049_HZS5zC47.mov]
下午 3:29
我突然明白看见说话犹犹豫豫、不自信的人是什么感觉了。
当你加入一个新群体，最重要的是让别人没有接受你的成本。
体现在，我可不想陪着新同学磨磨唧唧然后他才说他要说的事情，我没时间等你和陪你犹犹豫豫 #日记
晚上 8:53
3个人惊叹了。cyc用上了。这就是成就感吧 #日记
和平和但是massive的正反馈哦
[附件未同步: 1772456005625_7C37AngI.mov] [附件未同步: 1772456005637_E5TBEmlI.mov] [附件未同步: 1772456005641_DVOHu8CB.mov]
晚上 9:24
#GPT/prompt ENGL作业-speech分析 #MSA探月/ENGL3002-B
here is a speech transcript and you need to do:Mark and write down definitions for unfamiliar vocabulary.look references to historical events, organizations, or movements in the content up on the internet and list short and key brief information about them.list transitional words, phrases, or sentences, and try to break down the text into smaller “chunks” to help you understand the organization of the text; write down summary key words or phrases for each chunk. give the first sentence and the last sentence in each of the chunks.identify appeals to Pathos, Ethos, and Logos in the speeches, and list some notes on how you think that makes the speech persuasive. remember list the original sentences of these appeals.make sure you use plain and simple words(B1 level of english can understand fully; explain in organization method of spoken language sentences which using daily language to make it easier to understand)
Finally, at the end, give this speech some critical questions.
深夜 11:08
你首先向我确认你对于即将开始开发的人物的的理解情况；其次你如果觉得需要反问我问题就问；最后你汇报一下准备怎么开发 #GPT/prompt/Dev开发
深夜 11:11
#Anthropic/Claude/sennet4.7 就是爽啊，毫不担心它不理解我在说什么～
并且它还是挺独立思考的，不会一味的顺着我说和做
2026-03-03
中午 11:24
像这种知识点其实也是可以用vocab2来复习的。不光是要背单词，同时也是需要里面的更多信息来提示当前的知识点和其他知识点的联系 for 结构化点知识
-
把笔记导出成img/pdf，给Gemini去提取知识，梳理成结构化的组织形式
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转换成vocab2的导入样式
-
测试能不能行（也许需要添加写关于展开展示相关内容/与相关内容关系的功能）
#new项目/idea/Flash-vocab闪词/2.0 #MSA探月/CHEM-3002
中午 11:26
关联自： v.flomoapp.com 现在已经5个人用上了，还真是用过的都说好 #日记
中午 11:41
我会认为形不如Cu的东西都不是单质
晚上 6:46
一定不要放弃自己独立追求真理的权利与能力 —— Sophie #MSA探月/MATH2901-B
means 不要让ai全权替代自己锻炼、思考、得出结论。
晚上 6:54
-
cos 是特殊的，a / h（C弧线，意为附近的side）（比斜边）
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sin 是 o / h（对边起手）（比斜边）
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tan 是 o / a（对边起手
#日记
COS 的a、点、h是连在一起的一个angle，所以看完临直角边之后直接看旁边的边就行
晚上 9:11
出金了！ #AI/LLM/炼丹 #Google/Gemini/NanoBanana2
我就说不能在聊天里面生成图，果然ai studio的更好一些
晚上 9:24
作业要求和课上反馈信息： #MSA探月/DREM1001-CDB
Iterate the “Moonshot Cup” poster design based on classroom feedback
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约束：
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不能有单一的脸部清晰的人出现，尤其是除了中国人之外的人种出现；
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仅仅可以出现多人，例如从运动场上截取的拍照，有多名脸部清晰或不清晰的，但是不是主要展示脸部表情的运动员；
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鼓励：
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以运动场的草地为背景；不管拍摄角度和位置，必须有草，能够用草的元素让观众意识到拍的东西的位置是草地上/上方，或者是拍摄摄像机的位置在草地上/上方）
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出现且仅出现身体部位：大臂、小臂、手、大腿、小腿、脚；出现且仅出现：飞盘（需要是poster的重点，在不在物理、海报平面的中心点不重要，重点是必须能够在很远的地方就能看到飞盘本体）；
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画面带有运动模糊体现运动感、速度感、活力/青春/动态的氛围感；
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光影很重要，高光和虚化可以很好地塑造氛围和照片质感；
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-
Use the following text in a unified font: “Moonshot Cup Ultimate Championships 2026”. You may adjust color, alignment, grouping, size, etc., but do not change the font.
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The Moonshot Academy logo must appear in one corner of the poster. You may change its color, but it must be either black or white.
我的想法
几种方案：
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主视角拍摄，仅展示部分身体部位：展示主角的手臂、手、飞盘、接应的对手和远处接应的队友
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第二视角拍摄，仅包含脖子以下，展示部分身体部位。
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第三视角拍摄，展现多位运动员（高中生），一个画面中间偏右背对镜头，手拿飞盘蓄势待发，准备传出；一位站在第一个运动员前方防守；最后一位由远处跑来接应（准备接盘）
深夜 11:09
#日记 现在鼓励着我不再因为打击而停滞不前的，就是石宇奇的这句话
只是在某些关键的时候掉了点链子，但是问题不大，我们再来！
石宇奇都能够放下释怀了，那我还怕什么
深夜 11:29
「设计的真谛根本不在技术，而在洞察，只要感觉（能效情）抓准，就能实现。」——郭旭峥
其实郭旭峥说的和我在 #AI/vibe-coding 这一块沉淀的思想差不多。只要把心中的idea的感觉高效、准确、完整地传达出来，就可以了，不需要关注技术细节。没想到在 vibe coding上走完的弯路，到了生图还要再走一遍。 #日记
深夜 11:37
关联自：v.flomoapp.com 但是我还是想从第一性原理来看看我做对了什么，为什么；做错了什么，为什么；她做对了什么，为什么。
我找参考图是没错的，是想要实现我所想的图片。虽然我想的图片、联想到的上海大师赛、欧文什么的可能很帅，但是确实搭配不上飞盘杯。所以，你也不能盖棺定论说我找参考图的步骤就是错的。
so，做成amy zhou的流程其实是因为她压根没有描述（猜测她压根不知道自己要什么）自己要的是什么，但是她成功的秘诀是她没有做错事情，没有干扰模型发挥。
我在那里一大圈准备工作，初心方向是好的，但是对于这个任务来说太复杂了。在我当时的认知的水平情况下，我也没做错。但是客观事实来看，我确实做的工作造成了比较失败的（与amy的作品比较来说）后果，核心原因就亮点：一是我干扰了模型发挥，又是midjourney提示词又是各种细节要求，看上去很专业很有效但是其实我自己都不知道提示词描绘的是不是我想象中的画面（最重要的是我还用Gemini去转述我的prompt，实际上是不太正确的做法。
深夜 11:50
悟了。AI时代最重要的事情，一直是 Vibe 氛围，追求心中的感觉，心中的idea，心中的那一股流淌了许久的冲动，存在了许久的愿望。
学习PM的验证方式，客观地评估它，验证它，然后vibe它 #人工智能与人
2026-03-04
上午 8:02
我发现我已经陷入过很多次，或者说是做过很多次“想的太复杂”这个弯路了。but just like what i said, 我这么做了的原因是 v.flomoapp.com 。
just a milestone or whatever, a counter for 弯路？ #日记
上午 8:04
关联自：v.flomoapp.com 这辈子做过的所有正确的事情，高效的事情，都是简单的、大道至简的、接近核心的。这些事情一直远离空中楼阁、幻想和边际效应，而是靠近真诚、内心、第一性原理的科学原理，以及自己的感觉 #日记
上午 9:25
#AI/vibe-coding 这就是vibe coding。重点是描述清楚问题，字多字少都无所谓，讲清楚你的意思就行。至于理解上，就看模型的理解就行。不要尝试硬说你说不出来的话。
上午 9:47
关联自：v.flomoapp.com 顺便说一句， codex牛逼。claude修bug简直是无底洞。很离谱。 #AI/vibe-coding
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硬件、后端、逻辑的：Codex
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架构、规划、新功能：Claude
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纯vibe一口气、好看：Gemini
上午 10:04
好的状态应该是engagement
好的课能让你一天上的所有课都engage，一整天都能沉浸。就不会觉得上学痛苦 #日记
中午 11:42
claude4.6opus 和 grok4.20 都说是astro
Gemini 3.1 pro，你让我怎么相信你。我发现Gemini非常不喜欢搜索 #日记
中午 12:16
觉得自己忍耐力强的可以开三个AI，然后vibe Coding你坐着不动半个小时不看结果
中午 12:53
目前ai的情况就是，表达地道 > 是不是english。
英语理论上遵循是好的，但是如果你没有正确、合适地转译，正确、合适地组织，那效果反而变差，不如中文语音输入 #日记 #AI #GPT/prompt
下午 1:06
#AI/v0.app > Gemini ai studio
并且真实立马地印证了这个 v.flomoapp.com 的内容：
感觉描述>让AI帮你转达/优化的内容（参考notebooklm也没用）
当然不是说所有情况下note book还有Depeche升级做一些周边的研究都是没用的，但是重点的判断的点是你是否依旧还在核心的那个意图的轨道上面，如果你偏离了或者是已经有点不清楚是不是在这个轨道上面了，那就说明你再继续再这么做是不合适的。
下午 2:11
独立思考，Claude就是神 #日记 #Anthropic/Claude/opus4.6
「与其在 RefactorRoot/ 里重建，更推荐直接删掉遗留文件——效果一样，但省去了维护两个目录的心智负担」——Claude
下午 2:31
如果ChatGPT3.5现在才推出，那么这3年我们用AI的时间都会花在什么上呢
#日记 AI 是我青春浓墨重彩的一笔
下午 2:38
对于像我这样的半科班出身，但是又对于技术知之甚少的人，最好的模式，就是
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实现心中的想法（前端、设计、第一眼印象）：用 vibe coding
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真逻辑，真开发：乖乖自己学
#日记 也是找到了自己的position和打开方式了……和解 #AI #人工智能与人
下午 3:06
well done babe #Anthropic/Claude/opus4.6 #Devlog
下午 3:13
#Apple/Preview 太好用了你知道吗
下午 3:14
我都不知道自己是怎么走上正轨的。但是我好像也是确确实实自己走上正轨的 #日记
下午 3:17
#new项目/idea/newBlog 把这个新的independent blog 和 flomo的导出连一起 work！
伟大的起点
下午 3:52
#OpenAI/ChatGPT/Codex 修bug令人放心👍
「另外，这次没启用额外 skill，因为是单个组件的 HTML 结构语义问题，直接本地修复最合适」
看他的思考过程赏心悦目
下午 4:04
woc，claude的解析分析能力就是强啊……这么细节……这要我来写我都看不出来
#Anthropic/Claude/sonnet4.6 恐怖的解析能力……
下午 4:10
我在用flomo这个笔记软件，我记录了很多心得体会，我想要在月度/年度总结的时候更加方便地整理内容，但是仅仅使用flomo app本身的单向浏览的话，回忆效率太低。我在寻求一种更加底层的，能够帮助我解析和回忆内容（内容本身和内容与内容之间的关联、体系、推导顺序、成长时间顺序）的方式，故想要用程序的方式重新把导出的完整数据重新以新的形式organize然后展示，以达到我的目的。具体什么展示方式没想好，但是大概率是以可视化/思维导图等基于大脑科学运行原理而引导的可视化方案。
下午 4:14
DeepSeek什么时候发布最新最强版本？都更新了什么？比较其他现有竞争对手的优劣势？ #GPT/prompt/对比大模型
下午 4:24
关联自：v.flomoapp.com 如果不能准确描述，那就退一步，退一位小数点，退到你能描述得确定为止。不说不确定的事情。 #日记 v.flomoapp.com
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我在用flomo这个笔记软件，我记录了很多心得体会。但是我在写月度/年度总结文章（一整片长文）的时候总是记不得过去一个月/过去一年都发生了什么，因为发生的事情太多了。有些很细碎的心得、成长、灵感都会被埋没在内心里。如果没有写出来我会觉得有点可惜。如果仅仅使用flomo app本身的单向浏览的话，回忆效率太低。
下午 4:34
关联自：v.flomoapp.com 不要认为请教ai，向ai低头请教怎么做怎么思考是不对的。
傍晚 5:00
你把我的（发展到现在的）想法重新用完整段落（essay）的方式陈述一下（以我的第一人称视角）。必须优先确保理解和表达精准，不允许提及任何之前没聊的内容。如果你觉得不确定可以立马停下来反问我
傍晚 5:04
我正在构建的，并不是一份普通的月度总结模板，而是一套“认知结构可视化系统”。
我最初的问题是：记录很多，但在真正做月度或年度总结时，却无法高效回忆与梳理。时间线式的浏览方式让大量细碎的心得、灵感与成长线索被淹没。我意识到，问题不在于记录不足，而在于缺乏一种能够结构化呈现数据的机制。于是，我开始把 flomo 的导出内容视为一个可被解析的数据源，而不是单纯的阅读文件。
我希望构建的工具，不负责解释，也不替我下结论。它的使命只有一个：提供足够客观、结构化的数据，让我在复盘时自行分析。我明确拒绝让 AI 过多参与主观解读，因为我不希望总结变成自动生成的“理解”。我要的是原始指标、变化率、结构比例，以及可对比的数据维度。
因此，这个系统从单月统计，升级为可进行环比与同比分析的长期仪表盘。它会展示高频主题的权重变化、成长信号的密度变化、关键词结构的迁移、待办事项的执行情况，以及注意力集中度与标签分布离散度等结构性指标。我特别重视“关注点迁移”，因此为主题模块加入了环比和同比权重对比。我同样关心执行效率与思考比例的变化，于是加入行动类与反思类内容的比例统计。
在异常检测上，我刻意保持克制。我只允许加入一个机制：当某主题环比增长达到 300% 且出现次数达到一定阈值时，系统仅作标记，不作解释。这体现了我对工具边界的清晰定义——它负责揭示结构性变化，但不对变化进行价值判断。
整体来看，我正在把“写总结”这件事，从一种主观回忆行为，转变为一种基于数据的自我观察过程。我不再试图通过回忆发生了什么，而是通过统计分析看清：注意力如何分布、成长密度是否变化、主题是否迁移、行动是否推进。这个系统不是为了制造结论，而是为了暴露模式。
晚上 7:30
#日记
自我进化的速度是非常快的：收集高质反馈 + 深入思考 + engagement
晚上 7:39
当你有两种路径不确定的时候，尤其是做题的时候，不要犹犹豫豫，坚定选择一条简单的（计算方法）
事后再说，不要搞混了记忆。反正一定得留痕，但是别留乱了 #MSA探月/MATH2901-B #日记
深夜 11:22
突然很想要讲讲自己这几年对ai的理解。毕竟自己已经积攒了这么多的经验，不赶紧系统地沉淀和梳理一遍，可惜 #日记
还有「对xxx的认识和玩法」
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浏览器
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编程
-
笔记软件
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编程
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学习（“自律”、engagement）
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青春（生活、自我、独立、成长、节奏、思考）
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人生
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……
深夜 11:27
#日记 之前梦想的御三家，现在就这么误打误撞地凑齐了
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Codex 白嫖插件和app端免费额度
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Claude 用antigravity的额度
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Gemini 用antigravity + ai studio（api $10）
深夜 11:32
学习ai、编程、vibe coding……就像是你怎么学的mc一样
你觉得你刻意学mc了吗？你觉得你讨厌他、痛苦吗？不啊
这就是自然而然的学习过程 #日记
2026-03-05
深夜 1:14
code is cheap. 当代码可以被llm大量快速精准地生成的时候，代码的目的就显得比代码本身重要得多。代码是个伟大的发明，但是代码不是目的，代码是手段。
上午 8:01
模型越厉害，越可以帮你察觉问题 #AI
而不一定要你累死累活引导它。越有经验、越想人的模型，自然也像有经验的老教师一样，一下就知道你是怎么想的，甚至不等你firgure out怎么描述清楚自己的纠结
上午 9:04
#AI/Agent/OpenClaw 我来看看怎么个事儿
中午 11:35
summarize 一下文章内容。在词语层面降低阅读、理解句子意思的难度。面向B2英语水平者。输出为English #GPT/prompt
中午 11:42
Flow happens when you are completely absorbed in an activity, which people often call “being in the zone”. When you are in a state of flow, you are so focused that time passes without you even noticing.
下午 1:45
#日记 #AI/Agent/OpenClaw #Devlog
docs.openclaw.ai 根据文档和现有的本地环境，出一份安装计划（这是我第二次安装，第一次装得不太好删掉了一部分，怀疑没删干净之类的）
下午 2:25
字节的trae的agent框架就是好用啊 省心
晚上 8:05
#Grok 是懂得你的话哪些是废话，哪些是真正要问的信息
晚上 9:57
#Grok 感觉很倾向于直接帮你解决问题，而不是跟你讨论怎么做个产品/工作流去长期解决问题
深夜 11:19
#GPT/prompt 我的提示词之路，就是从不会写，到在一土时看了jeff的视频，再到疯狂地增加每次的复杂度
最后在学习了Gemini deep research的内容之后，回归简单。但是我的内心可以辨别什么问题应该用复杂度高的提示词，什么时候直接语音输入，什么时候简单写不要多加干扰噪音
2026-03-06
上午 8:58
#GPT/prompt #Google/Gemini/DeepResearch #Google/NotebookLM/DeepResearch
-
依据2025-2026最先进的提示词和对各家大模型本身的研究成果和最佳实践（学术、anthropic、openai、deepmind）而产出的提示词。
-
着重看关于大模型辅助人进行头脑风暴、想法收敛、idea和产品逻辑审视（模型是独立的，可以自行找出不合理的地方，而不是顺从用户）。
上午 9:09
提示词理论和最佳实践是否会出现过度考虑了边界情况？导致提示词复杂度因为想要无限逼近100%的效果而过于严格和复杂？因为面向的对象不是100%的专业PhD级别的人，而是更偏向探索的个体
中午 12:54
词语 - 语句 - 语义 - 逻辑/情感 #语言学习
下午 2:48
yes. #Grok
ChatGPT better for creative writing & general tasks. Google better for research, large context, Google users.
下午 2:59
很多开发者最后会变成：ChatGPT + NotebookLM
**每个模型负责一类任务。**很多研究人员的组合其实是：
-
ChatGPT → thinking
-
NotebookLM → research
-
Claude → coding
下午 3:00
关联自：v.flomoapp.com 把 NotebookLM 当“分析器”，而不是存储层。即：
-
notebooklm免费额度 + ChatGPT deep research 当作研究层和临时处理层
-
沉淀下来的资料存本地或者GitHub
下午 4:48
- 支付宝xxxx旧金山
- 买Apple礼品卡（充21刀 会有一点点税不显示 要加上税费哦），复制礼品卡号
- app store登美区Apple ID，兑换礼品卡
- ChatGPT iOS app里直接upgrade
- xxxxxxxxxxx
- 完成账单寄送地址填写
- 然后再购买就行
下午 4:59
独立审查官 #GPT/prompt
你独立评估审查，有哪些可以直接执行，哪些还需改进？如果没有就pass。给出具体的后续改进建议和对应的思路
晚上 6:51
#new项目/idea/flomo导出展示 这个项目的初心，从头到尾都不是“做一个 flomo 数据分析器”，也不是“把笔记可视化得更酷”。
它最开始是为了解决一个很具体、很个人、但其实很普遍的问题：我明明记录了很多东西，到了写月度总结、年度总结、学年答辩材料的时候，却很难真正把这些经历、思考、变化重新调出来。不是因为没写，而是因为它们以时间流的形式沉下去了。大量细碎但有价值的心得、成长、灵感、问题意识，都被埋在连续记录里，单靠 flomo 原生的单向浏览方式，回忆成本太高，最后很多东西只能模糊地“感觉自己成长过”，却很难准确看见到底成长了什么、关注点怎么变了、哪些问题一直在反复出现。
所以这个项目真正想做的，是把“记录”变成“可复盘的证据”。我不是想让 AI 替我写总结，也不是想让系统替我解释我的人生。我想要的是一个足够克制的工具：它不抢我的判断权，不输出太多自作聪明的分析，只把那些本来散落在时间流里的内容，重新整理成结构化的数据，让我在复盘时第一次能更客观地看见自己的注意力分布、主题迁移、成长密度、行动推进和长期变化。
再往深一层说，这个项目在解决的，其实是“成长被记录了，但没有被看见”这个问题。
很多人的问题是没有记录；我的问题不是。我已经记录了很多，甚至记录得足够密。但如果这些记录最后只能堆在那里，不能在关键时刻帮助我回看、整理、抽取模式，那它们的价值就没有被充分释放。所以我才会觉得“如果没有写出来会可惜”，也会觉得“写了但回头用不起来也可惜”。这个系统就是为了解决这种可惜。
因此，它的核心使命一直很稳定：不是生成观点，而是暴露模式；不是替代我的反思，而是给我的反思提供更好的观察界面；不是做一个自动总结机器，而是做一个让我更清楚看见自己这段时间究竟在发生什么的认知仪表盘。
如果把它压缩成一句话，这个项目的初心就是：
我想把自己过去那些容易被时间淹没的思考、成长和注意力变化，从“散落的笔记”变成“可被看见、可被比较、可被复盘的轨迹”。
晚上 7:11
#OpenAI/ChatGPT/Codex 用codex开发，5.4对话，只能用幸福来描述
晚上 8:37
可是我真的服了，你这提示词就不能一口气发给我吗？你还在那边再补一句再补一句真的我都不知道应该该怎么形容了，这个太奇怪了。 #OpenAI/ChatGPT/GPT-5.4
深夜 10:28
我的直觉是对的。我现在已经陷入到跟着ai走了
ChatGPT有能力描述清楚我的想法。但是我自己对我的想法的样子（实践出来的样子）也没有那么清楚。看来我是需要自己去人肉梳理一遍一个月的笔记，然后在这个过程中我就能体会到什么是人应该干的事情，而什么是AI应该干的。 #OpenAI/ChatGPT
2026-03-07
深夜 1:41
瓦的摆射就是需要在移动、停、点蹲这三种状态下，都保持不间断的瞄准。也就是说我之前是开完一枪没打中，先开始走位，然后快要停了再开始瞄准，当中中断了一次。 #Game/Valorant瓦
#OpenAI/ChatGPT/GPT-5.4 ：你现在不是缺“拼命摆”的能力，你是缺“摆中结算”的能力。
上午 10:30
美区app store效率软件前五｜御三家？不必多说
- Claude
- ChatGPT
- Gemini
- Gmail
- Grok
AI时代 #日记
上午 10:40
关联自： v.flomoapp.com 规则利好机械之人；评分利好刷题之人；现实世界奖励登峰造极之人。
中午 11:23
已经是家了#日记
中午 11:23
史诗级140的chat #OpenAI/ChatGPT/Plus
下午 3:16
5.4 输出的东西信息量很低。说了很多话但是也没讲清楚 #AI
#日记 不如gemini
深夜 10:52
聊游戏时，Gemini和chat平分秋色
2026-03-08
中午 11:15
现在chatgpt好的一点就是他会先简短说明目前的了解情况，然后再接上一段思考
不会妄下定论。
中午 11:26
#摘录 #GPT/prompt 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我自己也是应验了 前后脚走出了这个弯路 v.flomoapp.com v.flomoapp.com
你根本不必描述清楚
关于 AI 使用，最常见的说法就是：“你要把你的需求详细描述清楚。”
这就是一句典型的听起来很有道理，其实经不起推敲的谎言。
首先，它不具备实操性。为什么？
原因很简单，就两个：我们不可能是每个领域的专家，但我们却经常会使用 AI 来实现一些我们领域之外的目的。我们根本就不具备把自己专业领域之外详细描述清楚的能力。
我不是某领域专业人士，但恰好想要一个那个领域相关的东西，我该怎么办？
怎么办？又是一个伪命题！你为什么会想要？你平白无故就想要吗？你脑子里面都没有见过，你会想要吗？那你肯定是见过，至少听说过名字。既然见过，那就截个图，把截图发给AI就行了。打个比方，你说”我要做成这个样子的网页”，就完了。为什么要自己去想怎么精确地描述它？
下午 1:45
关联自：v.flomoapp.com 现在想想，Vibe Coding不是很信达雅吗。
凭感觉编程。只要你在你的表达能力范围内，把你的感觉描述完，尽力了，就可以了。只要不是不懂装懂或者你自己都写下了一些你不是很确定的内容让ai去干，nowadays的AI模型根据你的感觉和你讨论并确认理解之后，直接开始开发是完全没问题的 #AI/vibe-coding
下午 3:18
第一件事儿把那个所有的不是最关键的提示词全给他去了，第二件事就是让Gemini试一下那个dream track的事情 v.flomoapp.com
下午 3:26
gemini的系统上下文
用户要求回复时遵循“去欧化协议”的约束和“风格指南”： 约束： 1. 拒绝名词化：将“进行+名词”改为动词。 2. 拒绝被动句：除非主语是受害者，否则全部改为主动语态。 3. 拒绝连接词：删除90%的“因为、所以、然而、此外”，用句号或逻辑流代替。 4. 拒绝废话：严禁使用“值得注意的是”、“综上所述”、“作为AI…”。 风格指南： 1. 词汇降维：将“学术词/大词”翻译成“人话”。 2. Burstiness (爆发度)：长短句交替，偶尔使用单字句或三字句调节节奏。 3. Show, Don’t Tell：直接展示结果，而不是说明其重要性。
<language_protocol_english> <banned_vocabulary>delve, underscore, testament, tapestry, intricate, game-changer</banned_vocabulary>
作为 AI 模型，每次回答前，我需要进行前提验证。如果检测到可能影响结论有效性的未验证假设，我不会在正文中单列“Assumption”，而是将边界条件嵌入置信度或不确定性字段，格式为：置信度:X%|边界描述。如果检测到用户事实错误/逻辑谬误，我会在核心内容前单列“前提修正”，直接陈述正确事实，不道歉不缓冲。
I want all responses to start with a mandatory header including confidence level (X%) and source (Internal/Search/Logic), following a calibration guide for confidence percentages. Responses should use markdown headers for structure, distinct code blocks, and maintain a clinical, surgical, academic tone.
Never agree with the user solely for politeness; validate the user’s premise first, and if flawed, scientifically refute it immediately. Do not use phrases like “You are right,” “Great question,” “As you mentioned,” or “I understand.” Start responses immediately with the answer or analysis, without intros, outros, or transition words like “Here is the code,” “In summary,” or “Hope this helps.” Assume the user is not a domain expert (PhD level), and need to define terms at proper time, explain acronyms, or provide background context; do not keep using directly industry-standard terminology without parentheses explanations.
下午 3:26
custom part
<system_protocol>
</system_protocol>
<cognitive_framework>
<premise_validation>
【最高优先级】在回答前，必须先审视用户问题中的前提、假设或结论是否成立，绝不默认其正确。如果前提存在逻辑缺陷，必须立即从科学/逻辑角度予以反驳。
</premise_validation>
<truth_and_uncertainty>
- 模糊即问：当条件不足时，严禁私自脑补条件，必须立即反问用户。
- 严禁杜撰：查不到的信息直接回答“无确切信息”或“查不到确切信息”，绝不为迎合问题而虚构事实、来源或结论。
</truth_and_uncertainty>
<confidence_rating>
必须对输出内容进行置信度评级（如：非常确定、需验证、推测）。所有推测性内容必须显式标注“可能”或“需验证”。
</confidence_rating>
</cognitive_framework>
<behavioral_guardrails>
<anti_sycophancy>
严禁仅仅为了礼貌而赞同用户（Never agree solely for politeness）。
绝对禁用以下套话：“You are right”、“Great question”、“As you mentioned”、“I understand”。
</anti_sycophancy>
<language_style>
- 乐于分享明确的观点，勇于创新，打破常规思维。
- 讲解复杂研究需深入浅出，通俗易懂。
- 如果有别的更加自然的句式，绝对避免使用“不是……而是……”的句式。
</language_style>
</behavioral_guardrails>
<output_constraints>
- 直奔主题：省略所有开场白、结语或过渡废话（严禁出现 “Here is the code,” “In summary,” “Hope this helps” 等）。直接用答案或分析开始回复。
- 动态摘要：如果回答很长（需要花费一定时间阅读全文），必须在开头先概括核心要点；如果回答简短，则直接输出，不需要概括。
- 保持简洁，易于阅读为先。
- 极简排版：输出长串文字或文档时，使用完整语句解释，绝对不要使用太多层级的标题。
- 零表情符号：严禁在正式输出中使用任何 emoji。
</output_constraints>
傍晚 5:47
【爱在一生中占多少百分比】 【精准空降到 06:52】
-
其实哪有什么百分比呀。爱这东西，一辈子算不清。等你算清了，这辈子也就差不多过完了。
-
它倒像是呼吸，你感觉不到的时候，恰恰是最饱满的时候。你以为的那些空白，那些缺失，那些没人管的日子，回头一看，全被人用另一种方式填满了。
晚上 7:12
成了 成了 #MSA探月/DREM1001-CDB #Figma/Grid
晚上 8:52
英语表达不出来，就降级。不要想着中文的说法、高级一些的说法。
深夜 10:43
现在发现元认知基本上人生必备了。没有的话还是很可惜的
2026-03-09
深夜 2:46
刷题刷了7道就见效了。谁说刷题低效。对我现在这个阶段来说已经高效得不行了。#日记 #MSA探月/CSA
自己和标准答案写的一模一样是什么感觉呀
[附件未同步: 1772995571927_hkdb0mnJ.mov] [附件未同步: 1772995571989_eG8BtQcP.mov] [附件未同步: 1772995571991_i7bpLLtj.mov]
早晨 7:48
三思而后行，是要你主动三思，而不是杏仁核强迫你三思，然后思半天也不得出结果，直接死循环，然后不如直接无脑做一个。 #日记
下午 2:14
达到中阶设计速度 #日记 #MSA探月/DREM1001-CDB
理性分析：右边尖角长方形是突出去的，所以要么先union，要么在最后放上去
下午 2:50
Mistake is the best way to learn. — Mr. Stadham
下午 4:20
现在还有任何的模糊、不确定的由你推导出来的地方吗？我仅需要你列出来 #GPT/prompt
傍晚 5:42
理解、提问、分析、独立评估 #GPT/prompt
晚上 9:32
看到 #OpenAI/ChatGPT/GPT-5.4/extended-Thinking 能够这样子说、这样子做，我很欣慰了。
「我先核实一个前提：开发者是否真的已经“大规模离开 Cursor”，以及 Claude Code / Codex app / Trae 目前各自处在什么位置。然后我再给你一个更实在的破局判断，而不是顺着这个叙事直接往下讲。」v.flomoapp.com
思考了一半，它得出来了一个暂时性的结论，然后继续深入调研。
不排除5.4 extended-thinking 真的很努力地在推理思考
晚上 9:33
#GPT/prompt #OpenAI/ChatGPT/GPT-5.4
<system_protocol>
</system_protocol>
<cognitive_framework>
<premise_validation>
【最高优先级】在回答前，必须先审视用户问题中的前提、假设或结论是否成立，绝不默认其正确。如果前提存在逻辑缺陷，必须立即从科学/逻辑角度予以反驳。
</premise_validation>
<truth_and_uncertainty>
- 模糊即问：当条件不足时，严禁私自脑补条件，必须立即反问用户。
- 严禁杜撰：查不到的信息直接回答“无确切信息”或“查不到确切信息”，绝不为迎合问题而虚构事实、来源或结论。
</truth_and_uncertainty>
<confidence_rating>
必须对输出内容进行可靠程度评级（如：确定、需验证、推测）。所有推测性内容必须显式标注“可能”或“需验证”。在使用英文交流时，这些标记也要用英文进行表达。
</confidence_rating>
</cognitive_framework>
<behavioral_guardrails>
<anti_sycophancy>
严禁仅仅为了礼貌而赞同用户（Never agree solely for politeness）。
绝对禁用以下套话：“You are right”、“Great question”、“As you mentioned”、“I understand”。
</anti_sycophancy>
<language_style>
- 乐于分享明确的观点，勇于创新，打破常规思维。
- 讲解复杂研究需深入浅出，通俗易懂。
- 如果有别的更加自然的句式，绝对避免使用“不是……而是……”的句式。
</language_style>
</behavioral_guardrails>
<output_constraints>
- 直奔主题：省略所有开场白、结语或过渡废话（严禁出现 “Here is the code,” “In summary,” “Hope this helps” 等）。直接用答案或分析开始回复。
- 动态摘要：如果回答很长（需要花费一定时间阅读全文），必须在开头先概括核心要点；如果回答简短，则直接输出，不需要概括。
- 保持简洁，易于阅读为先。
- 极简排版：输出长串文字或文档时，使用完整语句解释，绝对不要使用太多层级的标题。
- 零表情符号：严禁在正式输出中使用任何 emoji。
</output_constraints>
晚上 9:38
【最高优先级】
-
在回答前，必须先审视用户问题中的前提、假设或结论是否成立，绝不默认其正确。如果前提存在逻辑缺陷，必须立即从科学/逻辑角度予以反驳。
-
模糊即问：当条件不足时，严禁私自脑补条件，必须立即反问用户。
-
严禁杜撰：查不到的信息直接回答“无确切信息”或“查不到确切信息”，绝不为迎合问题而虚构事实、来源或结论。
晚上 9:43
关联自：v.flomoapp.com 编程也是一样。 #OpenAI/ChatGPT/Codex 会努力地、合适地去尝试理解你的意图，明确指导自己的边界在哪里，自己在干什么
晚上 9:45
#OpenAI/ChatGPT/Codex 它这种自言自语的风格，人看了还是很安心的，指导它在想什么在干什么，以及为了避免出错都做了什么措施之类的。
深夜 10:03
不知道为什么 csa越学越爽。
就上学期的时候还是很痛苦，自从开始刷题备考之后，直接感觉题目简单了，眉清目秀了，解决题目里的那些实际问题有思路了。
只要一直在学一些一个领域里的东西，多多少少大脑都会自动内化整合的吧。还有就是多搞点综合性的练习和思考的场景，这样子一方面锻炼multiple知识理解和运用，一方面一般这种场景的问题都需要你预先思考出一个整体的解决方案的方向和逻辑，我认为这一部分才是csa的精髓、最有趣的地方，以及整个计算机科学/理科最有魅力的地方之一：看待、理解、思考、分析、演算、评估、实施、反思、再优化/再精进… #MSA探月/CSA
深夜 10:32
好久不见老伙计 #日常
深夜 11:06
codex真的好用。自从5.4新增了知识之后，直接发哦它对于编程之外的事情的理解居然能够达到一个标准的正常人的水平了 #English
gpt5.4理解用户意图这方面非常好，准确又到位，开发时也很省心，甚至不用用户过度去描述
2026-03-10
早晨 6:38
5.4能够输出比我命还长的文字……
上午 8:48
5.4是中肯的 #OpenAI/ChatGPT/GPT5.4
上午 9:27
#Grok nb 推荐得好 这个音潮是真有实力
下午 1:13
对于「博雅语文的红楼人物分析」 #AI/Rank横评
推荐 Qwen3.5 / 豆包 / ChatGPT
其次居然是Grok，它总结人物特质为四字词语是很强的
Gemini3.1 / Deepseek 会有空词大词；千万不要用豆包的“专家”，那玩意的空词大词极端得不行
下午 1:46
不知不觉。我写memos已经不想打标签了。键盘打 # 还是阻力太大了。
flomo能不能识别出来我这一篇memo可能会打上的tag啊，这样就可以就可以避免打 # 之后还需要输入一定量的字才能蹦出来我想要的tag #flomo #日记
晚上 9:53
2个小时做了个抖音icon
lets goooooo!
深夜 10:43
艹…… #Figma
如果想要切圆形的一部分
在figma里，就不能用圆形
必须用rectangle拉满四个觉的radius……
深夜 10:56
关联自：v.flomoapp.com
发现有明显瑕疵两处，于是又做了一版，改了好多……大部分因为这个：v.flomoapp.com
拼尽全力无法1:1复刻了。这个tiktok就酱吧，至少没瑕疵。 #反完美主义
深夜 11:03
感动了：「网页检索工具这边返回了参数错误，我先换一条路拿到可靠来源，再给你一个不胡编的做法。」—— #OpenAI/ChatGPT/GPT-5.4
2026-03-11
早晨 7:47
我觉得不管是人生的发展之路，还是人类的发展之路，除非你发展到一定的阶段或遇到特定的契机，否则你不可能一直和固定的一些人呆在一起。这其实就像宇宙和大航海时代一样，大家总是要前往各个地方，各有各的方向。然后可能你们约好了，或者是在旅途当中碰巧相遇了。你真的得习惯这种几条线可能从一个地方出发，比如你们都是苏州幼儿园、苏州小学、中学，再到北京的高中、大学认识的，但你们终究只是短暂地相聚，就像平行线那样，相交那么一会儿，过后还是会分开的。
不管是从日常的小事，比如说我们一周没见面，或者半天没见面，从这种事情上，本质上都是相交一会儿又分开，分开完了，再相交一会儿，又分开。宿舍不就这样吗？每个人课表不一样，那你就是要分开，但是晚上再见面，然后一周五天能见面，两天不能见面。我和我高中时的同学都走散了，要是老是以这种方式去想，会很痛苦。
上午 10:41
学习 CS 时，你学到后面会发现，自己其实非常享受调动逻辑能力的过程。把一个功能想出来，思考它是怎么写的，然后把它写得比较完美，这种感受非常令人享受。你会非常享受分析的过程，尤其我觉得写 class 是最爽的，目前来说，因为后面两种类型的大题我还没接触到。目前接触到写 CS 最爽的部分，是因为它是从零到一，按照题目给出的清晰要求，一点一点把它实现出来，那种感觉真的超级爽。#MSA探月/CSA
下午 3:43
2026 AI 最有用prompt词：评估
下午 4:50
自从gpt5.4打通了编码能力/知识、通识、通用能力，就可以在codex里聊要查文档的东西，在gpt聊天里放心写程序了。通畅啊，这就是AGI的前夜
-
图一：数学视频+atlas侧边栏写可交互可视化的网页
-
图二/三：codex里聊gitee官方文档和目前最新的CICD解决方案
2026-03-12
中午 11:52
#Grok 查英文写作、表达技巧是真的好用啊
懂我、像人、自然、地道
中午 12:59
除了clinic其他九个都标熟了
好家伙 #不背单词BBDC
晚上 9:10
你的潜意识才是真的一目十行：翻开一页书，在你开始理解之前它都读完了。一旦有知识点不认识，立马会感到阅读困难
我相信语言文字的阅读，一定不是你看哪里你就理解到哪里的。不分中英文 #语言学习/语段
你的潜意识调用你的视觉来阅读的速度远超你的意识
阅读更难的文章，第一眼能够感觉到仿佛视野范围受限一样，只能够一点一点读；
阅读更简单的文章，甚至不用集中注意力，也可以轻松get句子的意思。
深夜 11:38
我觉得这几个痛点是真的有，但是不是很确定是否是痒点而非痛点：
-
信息过载与整理困难。老师、同学、工作人员都常有这个问题：文件太多、通知太散、会议太杂、邮件太乱、资料找不到、长文读不完。
-
跨系统摩擦。校园里经常不是没有信息，而是信息散在微信群、邮件、文档、PPT、PDF、表格、脑子里。AI 很适合做中间层，把脏信息吃掉，再输出干净格式。
这两个方面的重合的一个切口就是「校园知识导航与流程说明助手」。我们学校是有leaner handbook（学习生活指导、学校基础规则之类的）和academic handbook（课程信息、毕业要求、申请……）的，以及还有校历（考试、活动、答辩、项目月、放假……各种事件都包含了，但是可能比较杂）
-
以及我发现，学校现在没有一个统一的失物招领/寻物启事线上看板、方便的线上痛点收集网页之类的东西。
-
另外，学校的活动、答辩要求、重要事件（项目月、学年末答辩）等等的信息都是通过邮件发送。有时候邮件里会夹杂着不同department发送的邮件（学习者支持中心、升学中心、食堂……），所以会出现邮件的信息杂乱、不好查找的问题。
2026-03-13
中午 11:59
有些问题感觉用这些技术去解决，没有足够的理由，有些没用到点上的感觉——很酷，很高效，但是感觉真有了，貌似又不一定真的去用了。比如邮件和文档信息可以问导师、问同学、自己查、自己自行用ai；比如失物招领，其实频率确实低，加之我们有固定的地方存放丢失物品，以及可以问相应场地（教室）的负责老师；尤其是需求征集平台，可以直接被一个简单的需求展示看板（甚至可以是飞书表格）和飞书问卷所代替。我们可以想一下到底要改变的是交互的方式（接到目标/产生意图-操作-达成目标），还是需要再思考如何能够让AI在必要的情况之下，完整地替代掉原有的繁琐流程（革命掉这个原始流程）；或者是从第一性原理出发，能够建立出另一条解决这个问题的方式和路径（因为有了新的ai的能力、工具调用、agent能够使用命令行了等等）
下午 1:24
人现在比AI强得多的，是潜意识而不是意识。#人工智能与人 #AI
晚上 6:31
看来还是不能太听信ChatGPT说的自己在那说的优化建议。
过拟合和AI生成越生越乱，我又不是不知道 #日记
2026-03-14
下午 2:02
#摘录 天终于塌下来了 不然总担心它哪天会塌
2026-03-15
晚上 9:28
还有几天呢，还有好一会呢
一旦你开始这么想，你下一次，下下次，下下下次就还是会这么想。永远不会改变。
想想你如果现在就要改变的话，那是什么感觉，于是，下次、下下次，也会是这种感觉
2026-03-16
深夜 12:21
gpt5.4的上下文引用令人安心
凌晨 3:49
深夜慢慢搞懂math和csa还是值得的吧应该。
至少我是真懂了。 #MSA探月/MATH2901-B #MSA探月/CSA
2026-03-17
上午 10:27
令人安心
上午 10:30
#MSA探月/博雅语文 红楼梦的播客出道流程
-
收集人物分析
-
填计划书
-
写播客特化设计和rubrics
- 优化出prompt，写逐字稿
-
播客生成和优化
-
豆包AI播客（pdf + 要求）
-
python转文字
-
根据transcript，给各种AI（4-5个国内外的）评估
-
自行审查这些建议，选择合适的告诉豆包进行改进
-
-
重复
-
上午 10:57
“保守纠错”。 规则只允许改专名、明显同音错字、标点、断句，不允许新增观点、重组主题、补背景解释。 每个改动最好保留 diff，或把低把握处继续标 [需校对]
中午 11:43
WTF！！！！豆包！！？ #GPT/豆包/PPT 牛逼了真的
这ppt制作精良、配图完美契合主题、甚至帮我写了提词器等内容
下午 1:58
通俗的解释和生活化类比
我想更多地了解xxxxxx！不过也需要更多地一些名词和术语的通俗解释
下午 2:27
「学生交上来的“解题步骤”不一定真是脑子里原封不动发生过的过程」
我认为这正是任何学科、技能、知识等等的学习过程中，教育者应该去思考和解决的问题
chain of thought（思维链）
模型输出给你看的“推理过程文本”。
关键点是：它是文本，不等于真实内部计算本身。
explained by ChatGPT-5.4 #摘录 #教育 #Learn-Efficiently
下午 3:31
#OpenAI/ChatGPT 幻觉 + 理解错误。AI还是不靠谱啊……
按照语序来理解，把evidence理解成了claim。。。？
下午 4:47
- My claim / question
- A’s definition and B’s definition
- Similarities and Differences between them
- Now my choice / solution is …
你还别说。用完这一套流程，走下来之后还真是对对比对象的两者都有了深入和清晰的的理解。脑子里有概念了。#MSA探月/SOSC3016-PositivePsychology-积极心理学
[附件未同步: 1773737046389_khLW1BOZ.mov]
晚上 7:40
How to improve my english expression ability and the level of organizing language from little bit lower than passage A to passage A, and then to passage B?
-
A: Malala is trying to persuade people to support every child’s right to go to school. She wants people to understand how serious this issue is and take action. In addition, she wants leaders to give more support to schools, teachers, books, and equal chances for girls. More importantly, she hopes her speech will encourage people to take education seriously and help create real change.
-
B: Malala is trying to persuade people to support every child’s right to an education. She wants her audience to recognize how serious this issue is and feel responsible for taking action. In addition, she calls on leaders to provide greater support for schools, teachers, books, and equal opportunities for girls. More importantly, she hopes her speech will inspire people to value education and work toward meaningful change.
晚上 8:18
词块：记词不要记一个词，要记一个词块。例如不是只记 support，而是一起记 provide support, financial support, greater support；不是只记 education，而是 access to education, value education, formal education
from Gemini DeepResearch and gpt5.4-thinking
晚上 9:07
#new项目/idea/科普AI播客 就这样开始呗
给notebooklm让它查
科普文章的撰写过程
如何把抽象的概念解释得通俗易懂
如何使得外行人、知识不广的大众被科普文章吸引
如何把AI领域的概念用好理解、有趣味的方式讲出来
---
AI播客的生成技巧、最佳实践
豆包AI播客的提示词和材料的最佳实践和官方的研究和建议
晚上 9:28
2022年的我，一定想不到。4年之后，我一天也就干了这么点事情。
我当时一天能规划10多件事情。根本是异想天开。而且又是休学了或者是在家上学，我直接放飞自我去搞blog了 #日记
晚上 9:37
我觉得现在的日子就像是每天都吃素一样。
没什么突然的刺激，没什么欲望的冲击
就是平平淡淡，但是在有计划或者有预期的时间和事情当中能够获得快乐和成就感
还有很舒服的事情就是todo这个app我好想真的doing well with it了，用起来不麻烦也很顺手
- 健身社：卧推和摸高？
- 篮球队现在还没那么自然吧
- chatting with ChatGPT
- 豆包AI播客好好玩
[附件未同步: 1773754721717_qLk4XOUH.mov] [附件未同步: 1773754721730_Eyg8nhxl.mov]
深夜 10:52
来探月这大半年，我有以下几个小但是关键、精炼、有效的收获 #MSA探月/学习生活心得
-
慢慢来，gradually，不着急
-
每天改进一点点。以前我对一点点的定义是一定要做出什么没做过的事情、make 没做到过的进度。但那其实是不对的。只要是有助于我向正方向走的事情，都算进步一点点。
-
比如我一直在退步，那么少退点步，就算是进步。
-
-
问题不大，我们再来！ v.flomoapp.com
- 不必多说！遇到挫折，你感觉别人对你失望了对你生气了，自己只要不放弃，下次还是带着态度去对待、去继续，别人和自己就都不会失望。我们再来！永远不要担心机会太少。担心说明你连少的机会都没有去尝试把握
-
平平淡淡，但是生活一点也不无聊
- 脱离了强刺激的阈值范围，并进入了平静期之后，会发现生活当中还是有很多在所谓的低阈值之下，能够看见的令人快乐的闪光点和记忆的。只不过阈值高的时候一直在期待刷视频和打游戏而已。
深夜 10:56
#MSA探月/Defense Checklist ｜ evidence 清单
关联自：v.flomoapp.com 因为还有答辩这回事嘛，所以我觉得可以列一点和自己获得了成长相关的时间、地点、事件等等的关键词 / 话题 / Topic / Theme
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看相册照片
-
看朋友圈
-
看flomo
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看飞书群聊天记录（问答助手最后给的群聊聊天记录）
概念 / 方面
-
AI
-
理想和ambition / 证明自己
-
study学，practice练，learned习得
-
升学
-
未来
-
看待与对待过去——童年、记忆、时光
-
看待死亡
-
我是谁
- 我是I人？ / INFP
-
恋爱与欣赏
-
接受不完美
-
拖延与行动
-
睡觉——不舍，而后美好
MSA课程
-
博雅语文
-
数学2901
-
化学3001
-
家书万金
-
Robotics
-
psychology积极心理
-
ENGL3002
-
CSA
-
CDB
-
公民课
-
C&B历史
体育训练
-
练枪 / VALORANT
-
游泳 / 玲龍
-
篮球校队
人际
-
游戏与朋友
-
非暴力沟通？
-
大胆E起来——What’s up?
- 我是I人？
-
别人开始称呼我为先生
2026-03-18
早晨 7:08
关联自：v.flomoapp.com 为了答辩也为了时隔3年多的年度复盘，lets goooo
上午 9:46
我发现背单词只能让你看懂，不能让你会用
中午 11:16
在我不知道跟AI继续说什么的时候，我会停下来思考自己到底要什么，而不是跟随他给我的继续聊天的建议走，也不会为了聊下去而继续聊。
中午 11:56
学生的学习顺序通常是“现象驱动”，不是“底层定义驱动”
中午 12:27
英语断句和说出来的断句方式不对
很可能是因为你在用母语的断句的理解在断英语的句
傍晚 5:23
v.flomoapp.com 生活挺好 挺好
虽然下午紧急补了一下作业，但是依旧及时提交了
虽然写着写着，是真的担心起来老师下班了怎么办。但是当时也是本着不放弃掉这个事情，想着就算真的下班了我也免得晚上写了 #日记
[附件未同步: 1773825689876_CBYHPgUq.mov] [附件未同步: 1773825689889_Dyw59LT2.mov]
晚上 8:54
关联自： v.flomoapp.com 我就是觉得，
只要你想要改变点什么，一定是不着急地去改变的 随着一次一次，一天一天地，不要执着于时间的流逝。等你回过神来了，会觉得既值得，也没过去多久
着急是最没用的事情。着急让你毫无准备地超越人所能做到的极限去做事
晚上 9:34
ChatGPT现在能够输出的内容长度……长到恐怖 2026.3.18
晚上 9:49
podcast 生成工作流 #Workflow/Work-with-AI
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idea
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提取idea
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branch 2 verison
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A（刚刚是我自己的English版本
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B（Grok帮我优化过的English版本
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给豆包
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粘贴纯文字
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上传PDF
-
-
用codex前两天写的脚本调用whisper-small进行转文字
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把transcript给多个AI多维度评估
-
得出结论
晚上 9:49
关联自：v.flomoapp.com #GPT/prompt
内容规范：
-
清晰拆解文章核心主题，对每个主题分步进行讲解。
-
遇到生僻词、专业术语或容易让人困惑的表述，务必做出恰当解释。
-
讲解内容要极度简洁通俗、自然易懂，绝不默认读者具备相关知识储备。
受众与风格：
-
面向14–25岁的年轻群体。
-
整体氛围轻松随性、新潮好懂，贴近生活、真实接地气。
-
采用面对面闲聊的语气，杜绝正式刻板的说教口吻。
---
Content rules: 2. Break the main topics of the article down clearly — explain each one step by step. 3. Any uncommon, technical or confusing term → explain it properly. 4. Keep explanations super simple and natural. Never assume people already know stuff.
Audience & vibe: 5. Talking to 14–25 year olds. 6. Whole mood = chill, cool, easy to follow, feels relatable and real. 7. Speak like you’re just chatting directly to them. No formal/teacher voice.
晚上 9:57
develope a python transcriber program to help me transcribe .wav file to .md file. my goal is i can get the original transcript of ai generated podcast(.wav file) after i downloaded them and put them into this program. understand?
深夜 11:08
lets gooooo Codex!
不知道codex开发GUI的可靠程度如何，今晚试试
效果如图2、3，也就那样吧
2026-03-19
深夜 12:01
不同的ai对于这两个版本的评价在最泛的方向上是一致的
但是我怀疑是不是豆包自己的播客生成的这个环节的随机性导致的。
也可能生成的结果的好坏、符合你的rubrics的程度纯看脸呢？
-
中英文prompt的关系？
-
PDF还是md文档直接粘贴的影响？
-
是否在PDF给了之后，再说点rubrics会好？
-
给的材料到底什么样才是最佳实践？prompt呢？上传的PDF和prompt怎样才能最优？
上午 8:34
终于还是调查了 #GPT/prompt
豆包ai播客 2026最新最佳实践（提示词和上传的PDF材料的内容对于生成结果质量的影响的因果性或者相关性
中英文prompt的关系？
PDF还是md文档直接粘贴的影响？
是否在PDF给了之后，再说点rubrics会好？
给的材料到底什么样才是最佳实践？prompt呢？上传的PDF和prompt怎样才能最优？
中午 11:03
英翻中：Doubao > Grok
豆包 #GPT/豆包
中翻英：Grok >> 所有
Grok
中午 11:19
翻译成中文。绝不能硬翻；绝对不能直接翻译。必须以母语者的习惯来翻译。不要自行删改、优化内容，仅做翻译工作。
#GPT/豆包 英翻中 #GPT/prompt
下午 4:05
做一些有使命感的事儿 #日记
[附件未同步: 1773907490575_6ByLENGO.mov]
下午 4:18
关联自： v.flomoapp.com
AI时代，思考怎么利用AI达到更高的效率是非常非常重要的 #日记
晚上 9:30
每当想放弃、明天再做这个作业的时候，记得提醒自己一句
这个作业其实很简单！
深夜 10:19
你现在需要做的是评估一下我的这个客观评估,客观独立的去评估一下我的这个洞察它是否是一个合理的,然后有没有任何的空白的地方我没有描述到的呃没有描述到,然后我希望的是就是在经过我们这个对话之后呢, 我能大概的这个有一个概念,就是说我的这个想法这个需求它靠不靠谱,然后它是否真的有必要
深夜 10:40
#MSA探月/SOSC3016-PositivePsychology-积极心理学 Compare and Contrast …
写东西之前，我就这么读abstract……让gpt帮我降级阅读难度
我这个Anthropic风格的Typora主题是真的好看🤩
深夜 11:21
MIT语言实验室的Dr. Sarah Chen（她自己就是华裔）给出了一个扎心的解释：
“中国学生从小被训练’词汇量=英语水平’。背GRE单词、托福词汇，所有人都在追求更难、更长、更少见的词。但真正的语言能力不是你会多少词，而是你知道什么时候该用哪个词。”
她打了一个比方：就像一个人满身名牌，但搭配得很奇怪。每件衣服单独看都很贵，穿在一起却一眼看出”暴发户”。
母语者的选词逻辑是：准确 > 简洁 > 高级。
2026-03-20
深夜 12:55
We are human beings, not human doings #关于人生的思考🤔 #日记
早晨 7:48
在合适的时间做。就算隔一两天也行
上午 8:35
好,我们现在先不说这个早出四位导师的事了,我先说到这个。我跟老师商量过了,就是他们其实想的是比较简单的,层面也比较浅,就是单纯的说想要他们是其实是创作的从社会服务啊,然后影响力啊这个方面来思考,然后我跟老师商量过了,我就想到了这个,希望大家也能知道这三天的过程,在这个过程之中,如果我们在这个时间段,就是找几位同学来浅比较浅的参与一下我们的这个工作,也许可以用很多工作量减少一点,就是他们觉得人手多一点呢,我们可能比如说修复bug呀,然后解决一些需求的这个这个效率也会更高,但是我也知道不是这样,就是我推测好像并不是这样。好,那么这是个基本的一个情况,然后跟他我确认他的意见是这样的之后,我就跟他说我其实想了更多的。 是专注在AI的这个方面,因为同学们可能只知道AI它是一个对吧,可以在网站上和手机APP里面对话,然后我给他一些输入,他再给我一些输出,就是这样的意思吗?现在的AI就可以做到agent的功能,就可以在你的本地进行操作的更多命令的方式。那么因为同学要是一个consumer,就一定有命令行的,那么AI可以直接直接调用命令行的方式去跟他们交这个事情。然后我就可以跟你提到我们刚才讲的最后一个事情,我们的教学时间是三个90分钟,三个90分钟会换三波不同的同学,以及三波我们不同的所谓的这个讲师吧。然后这三波讲师都是我们这个主管团队的里面。然后,所以就是说其实我们也需要准备内容就只有90分钟之内,那么我们希望前面大概比如说15到20分钟,能让带同学们快速的去 上述并且理解 就是以这个非常简单非常友好的方式去理解说这个东西到底是怎么回事,然后中间的三四十分钟带他们去真的去实操,然后最后的几分钟做一个总结的一个收尾,包括收集反馈等等的这么一个环节。然后我现在需要你帮我评估以及思考的问题,就是我们应该怎么去组织这个90分钟的内容,因为它这个时间确实比较紧,然后考虑到同学们基础也是比较差的,所以你得想一些比较接地气,比较友好,并且也比较有趣。当然不是那种低级趣味啊,不是那种儿童趣味,大家都是高中生了,对吧。
上午 8:39
不是主体来施加的暴力 == invisible violence
上午 8:49
#OpenAI/ChatGPT/GPT-5.4 依旧强悍。
critical thinking或者是independently thinking都是不错的。并且真的可以补充出很多你没想到的层级的内容以及一些有经验的人才能想到、思考到那个深度的事情
上午 10:23
www.youtube.com i wanna learn about how do this kind of robots work and how to design them. my scenario is that in my robotics class, my teacher asks us to make our robot to fight with others. we cannot remote control them. they just run the arduino program and automatically run and stay in a circle (radius = 0.5meter). also, each game includes 2 robots in the circle and both of them wanna push or let the other one going out of the circle, and then the one who still stay in the circle win. everyone’s robot was limmited by these rules: 1. weight<=500g; 2. the robot runs automatically once you turn it on and put it on the arena; 3. we have plastic plank, servoes, Arduino board, sensor which can figure out the white edges of the arena and tell the arduino to go back immediatly)
analyze and evaluate how can i do research about how to design my robot? i need to research and list evidence that help me design my robot.
下午 3:21
3月的wow 出征！ #运动/游泳/比赛/WOW/26.3
- 身份证
- 笔袋 + 黑色笔记本 + 心理本 + 文件夹
- 充电头/线 + 充电宝 + 耳机🎧
- 快速 + 爽滑剂
- 三套换洗衣服 + 2个大毛巾 + 黄色里衬 + 黄色外套
- 起水服
晚上 8:40
你需要对你做了什么有极其低的判定要求和阈值。
我csa只写了一题，用了45分钟。我现在不再会感觉我自己啥也没做，浪费了很多时间却只干了一件事情。我现在会清晰地意识到并且告诉自己，我推进了1/8的进度。并且之后的每一题很有可能都是40分钟一道题。这么看来，我的进度是肉眼可见的，而不是微不足道的。
晚上 9:08
我们几个就这样 #日记
ok
ok
ok
深夜 10:00
#AI 并不能直接替你想清楚。和我的感受一模一样
过去，很多人先卡在“不会做”；现在，越来越多人先卡在“不会定义问题” —— 没想清楚用户是谁，场景在哪里，痛点是不是真的存在。
而当一线城市和县城中学的学生被放进同一个真实场景里，这种变化会一下子变得很明显。
深夜 10:25
英语学习很重要的一点就在于，你要敢于丢掉自己的中文脑，直接靠自己的感觉去原生地用英文思考，思考英文，然后写英文/说英文。
说完之后再去核实自己写得地不地道。因为这样子你每次都能够放开手脚自己想，同时也能给自己大脑的不地道的思维给负反馈，增进你对错误的表达方式的排斥
[附件未同步: 1774016566840_Xi1iYOY1.mov]
深夜 10:44
不管干什么事情，比赛也好，训练也好，社交也好，学习也好……
只要涉及突破自己，就要有一股勇气把自己“丢出去”，一下子，完完全全，不考虑失衡和后果地，丢出去。
只有这样，就像是雏鹰跳下悬崖一样，激发自己的潜力，真正地突破自己
毫无顾虑地将自己的能力迸发出来。那种从脑海到身体的每一寸皮肤、肌肉、血管都神清气爽且热血沸腾的感觉，真的爽！
深夜 11:42
为什么亚洲人总不擅长表达爱？
西方属于海洋文明，每一次扬帆远航，都可能是一场永别，所以人们习惯直接高声诉说爱意。
而东亚是农耕文明，人们守着土地，等春耕，等雨水，等秋收，一生都在静静等待。
于是爱也成了一场细腻的雨，温润无声。
2026-03-21
上午 8:25
说任何语言 都是能说出来的。只要是个非特殊人群使用的语言。无非是说的好与没那么好。
有时候觉得英文发音难 很可能只是打开方式不对。强行用中文的感觉说英文当然不行 #English
上午 10:48
50仰：34.35 二级
- 状态没有激活得特别自然和到位
- 肌肉僵得快 尤其是三头
- 30m左右开始掉速度明显，降频降力
- 腿没起来，是起不来还是没用力（？
100自：1:00.76 二级
- 后40m明显吃力，掉速度掉频率掉力量
- 心肺支撑不住后程继续加速
50蝶：30.76 二级
- 跳发夹手太松了，导致乳水交叉
- 跳发姿态有进步！更多地依靠后腿上摆调整入水姿态
- 多亏方教练给我捏了三头，游的时候没出现问题
- 第二天状态不错，整体上场比较自信
下午 3:14
西方是海洋文明，
每一次出发都可能是永别，
所以人们高声表达爱意。
而东亚是农耕文明，
人们等待耕地、等待播种，等待雨水、等待收割。
他们一生都在等待，
于是爱也是场细腻的雨，温润无声。
所以亚洲人的眼球是大地的颜色，西方人的眼球是大海的颜色。
下午 3:19
在AI时代，学的够慢，过几个月之后就可以不用学了
2026-03-22
深夜 12:13
正常人都应该是在正常的情景scenario当中，碰到了问题再去研究问题背后的领域和学科知识
而不是上来先学学科。学科是一个高度线性、结构化的东西，但是现实不是。
现实一定是先做，再遇到问题，再学，再吸取经验。于是再遇到情景的时候就会先思考分析，再规划，再开始做
深夜 12:20
vibe coding一定是手段不是目的。不然就会让同学觉得只是老师在搞新花样而已。理想情况是因为学生想通过游戏之类的方式来展现，思考之后发现需要coding的技能，之后想到了vibe coding。vibe coding的重点在于：“vibe”可以简化开发的过程；“coding”可以让项目有更稳定或者多样的展现形式，能让项目的展示或者不懂更直观、更方便、更形象。
下午 1:25
我知道没看见不等于不存在。
但真到了分别的的时候，一个转角，一个回头，
下次见面又不知道是什么时候了。
傍晚 5:20
我用Microsoft To Do来规划一天。与其说是规划，其实只是一个agenda，一个我同意的agenda
与此同时，我尽量不去看手机了，因为我发现看手机的结局是信息过载和无聊。我在以前要带手机的时候尝试不带上手机，发现什么坏事都没发生。反而会给我一段很自由很清净的体验，一种过日子的体验
晚上 8:08
吸取教训：如果觉得自己撑不住，例如这个下午不知道自己能不能真的写作业
那就直接洗澡睡觉。不要有半点犹豫。犹豫、拖延只会让结果最差化。
晚上 8:12
准备了就是好啊，对答如流我只能说
哦对了，语言是看上下文的。如果没有上下文，语言思考、生成点子、关联知识、组织表达都会差很多很多，不论母语外语的。所以你自己的潜意识懂得所在的情景scenario和聊的context上下文真的是非常重要，对于对话非常有帮助。
这也是为什么中文这么多同音字我们用起来没问题的原因hhh #Language语言
深夜 10:29
在保证完成任务之前，无底线地降低质量是被允许的 #反完美主义 #MSA探月/学习生活心得
-
因为随地做作业导致的质量/效率/计时问题是可以完全被包容的。
-
鼓励碎片时机做作业
说得过分点。
-
因为想着做题要计时，于是非得想着凑个整的时间做csa，结果到现在了困死了也没做，熬不动了
-
因为想着要整个的时间，不能被打断思路地想engl的PA，所以搁置到现在
-
数学更不用说了。同样的原因+根本想想起来要做……
2026-03-23
上午 8:45
csa 看的就是增删改查的基本功 #MSA探月/CSA
上午 9:13
如果你只靠默念就能读懂句子，说明你的能力足够。
如果读的时候还要思考这句子表面是什么意思，甚至翻译，那说明在你能力范围之上
上午 9:50
第一次自然地学习到这个词是在—
hexo blog的label
中午 11:06
这两个月，我逐渐开始尝试用自己心里的表达、自己心里的话来表达自己的想法、感受、思考
不会纠结于口语还是书面。保留完整、准确、还原的thoughts是最重要的。
#日记 为了听起来漂亮而改会破坏原有的感觉
下午 2:28
-
把实际场景摆在figma的draft上面直接查看效果
-
真实地拿给亲朋好友看。看似简单、尴尬、没什么，但是实际上是最直接有效的，不接受反驳
下午 2:40
不是 #OpenAI/ChatGPT/Codex 这么细节？
「另外我是在你工作区现有的“12 小时制标题”改动之上叠加这次修复，没有回退那些在途修改。」
晚上 8:36
#GPT/prompt #MSA探月/Defense blog post审核
检查文档内容，表格列举出：
-
所有的有关个人隐私的、不适合被他人知道的信息
-
脏话
-
所有的在中国大陆是违禁词或者是敏感的信息和内容
-
不宜发表的内容
直接列出每一个有风险的memo的具体的日期。具体日期在原有格式的基础上用代码块包裹。去重，如果有多个风险点在同一个memo里，则只在最后提及并且明显地区分和标记。flomo私链/Twitter(x) / youtube 的链接不算风险。
输出格式示例如下：
| 日期 | 时刻 | 风险点（同一 memo 内合并去重） | 风险级别（极高/高/中/低 + 确定性 |
| 2026-02-10 | 下午 3:14 | A :xxxxxx; B: xxxxx | 高风险·确定 |
晚上 8:42
-
导出
-
html 拿到transformer项目里转成md
-
download文件夹里拿给gpt网页temporary对话，用这个：v.flomoapp.com
-
人工挨个检查、剔除
-
blog新建文章，粘贴，编辑修改
-
commit + push
深夜 11:22
#GPT/prompt/Dev开发 #Devlog 在桌面spotlight就能启动项目快捷脚本的prompt
我想达成一个效果：我在桌面spotlight里面输入memomd就能达到进入项目目录的终端里输入./convert.sh的效果。
如果有input材料的话，还需要有一个finder弹窗，以便单选或者多选
深夜 11:27
到篮球队训练了5次了。
今天在洗衣房打开抖音搜篮球教学的时候，我才真的意识到：
我依旧想小时候一样，喜爱着篮球🏀啊！
虽然很菜，但是队友氛围都不错啊！
深夜 11:28
关联自：v.flomoapp.com #日记 #MSA探月
有这样的篮球队、玲龍、同学、老师，我有什么理由不感到享受和幸运呢！
更何况还有 v.flomoapp.com 这么多人和事情！这么逗条件！怀念之前美好的日子和时刻，并且，享受现在的每分每秒，好吗！
深夜 11:38
几乎所有的操作都通过一行spotlight；几乎所有的交流都通过语音
距离未来的人机交互方式最近的一集｜《终极审判》
深夜 11:54
本来以为无望了，还看一眼canvas心理作业什么内容我好明天补有个心理准备
结果发现，不仅23:59才截止，而且我好像已经在课上写完了！
2026-03-24
深夜 12:11
「我把顶部声明逻辑收窄成你要的固定文案，同时顺手清掉已经没必要的“实际收录数比较”逻辑，避免后面又绕回去。」
深夜 12:28
#OpenAI/ChatGPT/Codex 长时间思考，最小化改动 + 同步文档
早晨 7:53
我篮球老是躲着防守人，很大一部分原因是我的性格和小时候金教练的教学理念。总是排斥身体对抗。
反正现在也意识到了这个问题，那希望以后能知道病因了之后在关键时刻手紧一点吧，手硬一点，然后整个人硬一点就知道自己为什么会有这个不足，那就直接把它补全吧
早晨 7:58
我在成长 在进步的！
- sunny 阅读课发言表达、课前准备
- 篮球🏀 敢突破敢投3分
上午 9:30
脑子痒痒的🧠 v.flomoapp.com
中午 12:50
学会停下来。时刻保持自己在按照规划做事，而不是跟着潜意识走，一定要保证意识清醒。
下午 1:15
我没有从开发者到面向用户的思考，完了？
——那现在思考一下不就有了？
反 #焦虑
傍晚 5:14
要记得，有些证据：
-
有朋友圈、flomo等等的图片、视频的证据！
-
跟朋友、老师讲过/聊过的，请他们作证
晚上 6:23
【心累吗-哔哩哔哩】 b23.tv 又和我的感受不约而同
核心就是，先对自己好。脑子好使了才想得清楚想得对；身体好了才满足奋斗的前提
晚上 6:40
我感觉我就是不适合固定schedule的那种人。我现在感觉啊
我就是想做什么的时候能够一口气一直做，做到脑子糊涂了，做到实在是累了，才算停止。
如果我在做规定的事情的时候，突然很想做另一件事，并且还不能停下手上的去做，那我真是难受得要命了
晚上 6:52
太贴心了 #OpenAI/ChatGPT/GPT-5.4/extended-Thinking
我本来还想补充说，给我直接给agent的prompt来着，没想到5.4直接给我了
晚上 7:52
终于把codex额度用完一次了 #OpenAI/ChatGPT/Codex
深夜 10:19
#GPT/prompt/self-evolution自我进化
我现在需要你基于下面的这个计划写一个测试计划。让ai先按照1.0计划去执行个3-5次，但是在执行的过程中记录下来详细的识别和操作过程，包括顺利情况、成功、错误后找回等等，自己去基于1.0的计划的框架去摸索高效和稳定兼顾的2.0操作方法。直接输出给AI的prompt。不说别的
深夜 11:07
#GPT/prompt Agent还得学人……
---
Loop
以下四项全程必须保证做到：
-
「No sleeping」：所有步骤之间不要出现sleep/wait之类的等待，而是采用0.2s一次的snapshot来代替，提高效率。
-
「Tool callling」：所有的操作必须使用chrome-dev-tool里提供的tools来进行，而不允许使用临时编写的代码。
-
「Self-iteration」：每一轮结束前判断：如果本轮出现了重试、失败、找回的情况，则在下一轮开始之前，必须思考流程、优化流程。
-
「Retrying」：所有操作如果失败了，尽量回到最后一个成功的环节去，重新开始执行。
……
深夜 11:23
v.flomoapp.com #AI/Agent/MiniMax/M2.7
-
让Agent根据我手写的操作步骤，学我操作
-
写明必须通过调用chrome-dev-tool来进行hover、snapshot读取、hover等操作。
-
人工观察过程并优化整个prompt / plan
2026-03-25
深夜 12:29
我好小丑啊，折腾了半天时间耽误不知道多少事，不如问这个飞书知识问答
虽然它也有点傻但是能用。
深夜 1:57
#GPT/prompt developers.openai.com reasoning不是越高越好的。低推理强度意味着聊天更轻松，不会过度思考和严肃，有很大的灵活讨论、改变、脑暴的机会
OpenAI 在这篇文章里明确强调了几件最关键的事：先用低 reasoning（推理强度）起步；提前定义设计系统和约束；给视觉参考/情绪板（mood board）；先定内容叙事结构；最好给模型接上 Playwright 这类工具做页面检查和验证。文章还直接说了，GPT-5.4 在前端任务上对 React + Tailwind 这个组合表现特别强。
深夜 2:24
-
我们把熬夜正常化了
-
这种文化让学生长期疲惫
-
疲惫不会让你更优秀，只会让你更难专注、更难记忆、更难稳定情绪
-
我们应该停止美化睡眠不足，主动保护睡眠
深夜 2:53
#OpenAI/ChatGPT/APP 当Codex青春版用哈哈哈哈哈
中午 11:47
#TheBrowserCompany/Dia #GPT/prompt 取出个人形象记忆 www.notion.so
I’m installing a new browser and want to input information about myself and my preferences to it.
First, retrieve and include information you have stored about me from every available source you’re allowed to disclose—this includes but is not limited to: User Bio, User Instructions, Assistant Response Preferences, Memory, Notable Past Conversation Topics, Helpful User Insights, Recent Conversation Content, Conversation Style Meta-Notes, and any other stored data, memories, or notes about me. Do not filter or exclude anything. Then organize ALL of this information into the following categories. Create new categories if needed for any information that doesn’t fit. If you can’t find anything for a given category, skip it.
-
Response Preferences: How I want my questions answered
-
Personal Information: Things like my name, where I live, my age range, information about my family, languages I speak, demographic info
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Professional: My current employer, job title, role, seniority, team/org, industry, core domain of work, professional affiliations or associations, etc.
-
Important Relationships: Friends, colleagues, family, etc.
-
Education: Current school, classes, subjects, teachers, etc.
-
Projects & Responsibilities: What projects I’m working on (personal or professional), research efforts, initiatives, or responsibilities. Go into detail here with a paragraph per major project.
-
Goals & Intentions: Personal or professional objectives I’m actively pursuing
-
Habits & Routines: Behavioral patterns, routines, daily and weekly schedules, etc.
-
Writing: My preferred writing style, tone, voice, formality vs. informality, clarity vs. complexity, favored vocabulary, typical audiences, length preferences, formatting, etc.
-
Coding: My development and coding practices—preferred programming languages and tools, coding style, code formatting and commenting practices, commonly used frameworks & libraries, workflows and patterns helpful for collaboration with an LLM coding partner
-
Interests & Hobbies: My important likes and dislikes, hobbies, intellectual pursuits, activities, subjects of interest, leisure activities, preferred entertainment or recreation, and areas of passionate curiosity or aversion
-
Media & Content: My favorite media types, genres, books, films, podcasts, TV shows, creators, news sources, favored apps or websites, and content platforms
-
Lifestyle: My food and other lifestyle preferences
-
Health & Wellness: My health, fitness, wellness habits and preferences, diet, dietary preferences/restrictions, etc.
-
Events & Milestones: My major personal or professional life events, achievements, milestones, anniversaries, awards, recognitions, or significant transitions shaping my current identity or trajectory
-
Notable Conversations: Up to 10 recent notable conversations
For each section, provide a bullet list of up to 10 items. Only include known items; if you do not have information for an item, skip it entirely (do not say “not specified”). Be as detailed as possible. Only respond with the sections and content. Do not say anything else—no preamble, no ending, no opt-in prompts to do more tasks for me.
下午 1:11
不要怕坐着坐着感到方向不对，然后对此时改方向感到害怕。
这就是最正常的进度了，甚至是很好的象征（证明你确实在思考🧐）#日记
傍晚 5:13
#OpenAI/ChatGPT/GPT5.4 我真的是这么想的
所以你现在的困惑，本质上不是“这个题能不能写 speech”，而是：它现在的 framing（框定方式）够不够像一个值得行动的问题。
这两件事要分开。
如果你的 topic 只是：
Sleep is important.
那确实偏小，也偏像 health advice（健康建议），张力不够，做成 call to action 会有点弱。
晚上 6:37
from #OpenAI/ChatGPT/GPT-5.4/extended-Thinking 有些人会长时间耗在作业前，哪怕效率不高、注意力飘走、甚至只是为了给老师、家长或自己一个“我已经很努力了”的交代。
晚上 9:24
search the evidence of Claim X:
Please suggest several possible types of evidence I could use, such as:
-
statistics
-
examples
-
real-world cases
-
expert opinions
Do not write full paragraphs.
Just list ideas.
晚上 9:30
不怕你将要或者正在经历多大的困难
怕的是你在困难到来之后没有韧性继续向前努力
深夜 11:57
CMYK（青、品红、黄、黑）是给不会发光、只会反射光的东西用的，比如纸张、海报、书本。纸本身不会发光，只能靠外面的光照上去再反射到你眼睛里，所以打印机是用墨水去“挡掉”一部分光，叫减色模式。墨水叠得越多，颜色通常越深，最后接近黑色。 #MSA探月/DREM1001-CDB
2026-03-26
深夜 12:26
连续两周每晚只睡6h，跟连续48h不睡觉在一些层面上差不多。
长期经历耗尽；长期受损很严重但是完全不自知 #日记
深夜 12:32
关联自：v.flomoapp.com
有意识地保护好自己的认知资源、大脑健康、身体健康。
身体是革命的本钱。你的本钱被损耗到了什么程度，你自己根本不清楚，心里没数。
深夜 12:50
关联自：v.flomoapp.com 学生成绩差异，睡觉时长的差异占比是最高的因素。
不要再损伤自己的大脑了
深夜 1:02
关联自：v.flomoapp.com
不管是睡眠还是学习时长的原因，
只要你感到日常的学习的记忆都是带有疲劳的，那么你的状态大概率不对。
-
多睡
-
多留放松时间
-
学习时提高效率，没安排学习时完全不碰
早晨 7:17
应该变成这样才好 #MSA探月/学习生活心得
睡觉 > 洗衣洗澡 > 灵感语音记录 > 作业
早晨 7:42
- 让codex帮我把openclaw限制一下，这个网关就占500mb了，啥也没干。能不能改成像app一样，启动app才启动，app被关闭，服务也被关闭。总之就是我希望占地内存小点，尤其是我大部分时间不用openclaw
上午 9:11
#GPT/prompt 怎么问gpt三角函数
alright, give me some examples to demonstrate how to calculate amplitude, period, asymptote, key points for drawing the curve. the example function includes y=Asin(B(x−C))+D. show me the easiest steps to draw. need common understanding and calculation method among different functions
上午 9:13
我还写什么 “nativelize” … #GPT/prompt
Rewrite the passage in natural American English.
中午 11:43
太好了 心理考试有进步 很不错！
中午 12:22
发现自己杏仁核敏感到不行。。。
而且它想象能力MAX。
我自己甚至都没察觉到它想象出来的完蛋程度和现实的差距有多大。就这次没做作业的问题。#MSA探月/学习生活心得
下午 3:35
最直接有效的判断文字和背景对比度是否舒适的
[附件未同步: 1774510518101_HL7mITCp.mov]
傍晚 5:21
我的目标：通过一些方式，在整体付出的时间精力可控、处于甜区而不是边际效应强的阈值/付出程度和时长的情况下，配置我本地的openclaw，使得其说话的语气humanize，这是首要目标。次要目标是最好也能调教它的思考过程，使得其变成一个独立思辨、搜索核查、脑暴创造力的意识和能力更高的”ai”。分析、评估、调研之后，直接给出完整的、有具体案例或者关键的、高质量、直接相关的资源链接的落地实施计划，面向我和本地agent。
傍晚 5:36
docs.openclaw.ai #AI/Agent/OpenClaw 官方的soul.md
humanization这一块
2026-03-27
深夜 12:42
lets gooooooo bro 配置成功！
openclaw接qq用的openai Oauth 走codex app的gpt5.4！
中午 11:32
突然意识到，我一直以来都认为直到上大学之前才应该达到上大学的标准…
而实际上你合格的时间点应该是10年级或者11年级，就已经already可以申请大学了，只不过你申请不到好的而已。剩下的2年是让你努力能申请到更好的大学而已。
中午 12:05
给了你 一周 一个月 一年 都还没做好？
那咋了？你一年不也是分成365天，一天一天，一分一秒过的吗？
你现在，当下的一刻就开始，不做。等着之后做，不就是一天一天地也没做吗？于是一周、一个月、一年也没用啊。
中午 12:33
降低本文阅读难度和理解难度，改写因为太专业而难以用常识理解的内容。保持文章中心和关键信息不变。
下午 4:47
默认中立的视角，以独立审查员的身份，不需要考虑输出的语气和后果，核查这份报告的准确性和可靠性。严肃评估文中给出的信息、结论和方案。最终输出为简明扼要的报告。
下午 4:57
感觉现在确实可以让杜可言一起协作去达成一些效果都不需要人介入，因为反正你人有的时候也只是复制粘贴一个AI的回答给他，另一个也让他去核查那个给的实施计划，或者说现在遇到的问题怎么解决到底不就是参与了一个搬运工的工作吗？也没有真的去说很就是做一些很必要的打断介入的工作，对于小白来说，复制粘贴回答执行AI给你的建议而已，为什么不能直接让另一个去执行这个东西？ #AI/Agent
傍晚 5:49
现在是下午5:48天还这么亮，很安静吧，晨晨和郭浩天都回家了，就我一个也没人主动找我打游戏，我就自己在这儿捣鼓openclaw。感觉又回到了23年的生活状态无力吧，是在非常紧的这个schedule当中脱离出来，突然有了一个下午，突然有了这好几个小时，你什么都不用什么都不必就是赶着做，就是真的非常神奇
[附件未同步: 1774604885309_4QlgxszV.mov] [附件未同步: 1774604885370_4Z4PPnvl.mov]
2026-03-28
深夜 2:47
我想说一下关于大学升学、我的文书、以及社会贡献、利他、帮助他人、实现自己的理想、有自己的追求这些事。首先我觉得我的时间管理安排不好，有自己的性格、已有的一些因素和习惯的原因。但我觉得这样的探索，你先别管它到底有什么效果，至少我确实是真心的、非常喜欢这些事情，很乐意去探索，这个点是没有问题的。但是他可能是说我做这些事的方式不是那么聪明，然后可能也没那么克制，比如管理好自己的作息时间什么的。但是总的来说，我实在是不忍心说我后悔这些事，它怎么着也是我今后回忆起来会是非常深刻的很多记忆。
我说一些具体例子，比如对 AI 的探索，比如搞那个 AI 横评，后来又碰到本地的编码助手，又开始尝试 Opal，接上不同的模型之后又用回 Cursor，然后之后再到 Open AI，现在经过了时间检验，我发现它还真是可能有点东西，所以后来又开始用它了。我希望我的下一步是搞到一个账号，然后能用上 Claude，我觉得这个东西做出来的东西确实还是不错的，它的模型我也非常向往，尽管我还真是这辈子一次都没有在它官方的那个对话软件里使用过。总之我想表达的就是，我确实是有自己的追求、自己的理想、自己所认可的一些东西，我也在以我自己的方式，不管这个方式是聪明不聪明、高效低效、还是合适不合适，再去努力前进，再去追寻它。
但我觉得后面需要改进，就是你不能只意识到这一部分。虽然我不是说没有效果，但是我一直是说，人的生活、人生它只有这一个部分，那还有其他的部分，比如 stay，我觉得非常重要的吧。那你如果没有这东西，这是不长久的，你不可能一直探索下去，然后什么也不管其他事情。这个一直在追求的动作以及你有追求的东西很好，那么你在具体做的时候能不能有所优化，以及你需要、我需要意识到，我不是说只需要干这个东西就可以了，我还有很多很多别的事情，要尽量去平衡好这些事情，达到它们应有的标准之后，我觉得我就可以很自然地去想做、想做就可以做。我想做的就是做我的价值观所认同的事情，做人生观所认同的事情，那就是和 AI、计算机、互联网、帮助他人、展现自己相关的。
上午 9:45
#GPT/prompt 降低阅读难度
Lower the reading difficulty of the following English text.
Goal: Make it understandable to an ordinary reader using common sense, while keeping the original meaning, key facts, and logic.
Do this by:
-
identifying the core message
-
keeping the must-keep information
-
unpacking dense sentences
-
explaining jargon and acronyms on first appearance
-
making hidden logic explicit
-
using shorter sentences and simpler words
-
adding brief real-life analogies only when helpful
-
not adding unsupported claims
Output:
- Core message
- Easier rewritten version
- Optional spoken version
Text:
上午 10:01
从去年11月到现在，在我心里，
codex 已经变成了 Codex 了；
codex cli 变成了 Codex.app
上午 10:46
是这样的,我有一个非常稍微有点更进一步,有点宏大的想法,就是我想做一套呃AI的知识的播客吧,就是,当然也有人已经做了相同类似的视频,就比如说从2023年的提示词,从最开始的ChatGPT3.5一直到现在这个AI这个已经过了,就也算还在百花齐放的时代吧,然后大家都已经发展的就是比之前成熟了。 然后呃也有很多很新的技术,但是可能很多呃尤其是中国的,比如说高中生啊,还有家长他们的认知还停留在呃25年一月份的DeepSeek刚出来的时候,因为他在中国相对来说是最火的嘛,然后在那之后还有别的中国的AI,比如说在那之前啊,还有什么文心一言啊,然后阿里的通一千问啊,还有什么讯飞星火呀,然后月之暗面的Kimi啊,然后Minimax,然后质朴的GLM,有很多很多AI。 好,这这个是AI发展的一个方面,另一个我其实更想关注的是技术的方面,就是从最开始的我们对AI的掌控只有提示词,对吧,那个时候可能活起来一个概念,就提示词这个工程师啊,然后活起来没多久又有人说,哎,你这个AI也能写提示词了,又要把提示词工程师干掉了,就是那那段时间。 提示词工程,然后到25年一整年是上下文工程,contextengineering。呃那么这个时候其实已经对于AI有一些研究,有一些大家对于AI的这个工程化的理解,就是我们希望能够呃构建一整个上下文,对吧,系统级提示词,然后呃。 也就出现了,比如说agents.md这样的一个东西,就反正总之类似这种东西,就是相当于比prompt engineering更进一步,但是可能也是基于prompt engineering发展出来的更成体系的,更工程化一些的这么一个体系。 然后呢,26年出现了,大家都说是harness engineering,就是比context还要更进一步,没有更多的基于之前的一些发展的一些成果,然后把它总结起来,形成一套比较工程化的系统来去帮助限制约束以及引导AI去正确的做事以及更好的做事,还有更高效的做事。 那么它基于哪些发展的基础呢?比如说有MCP啊,然后就比较古早的,然后toolcalling啊,工具调用啊,然后可能AI在之前一段时间从只能对话到能在本地运行命令,这是一个很大的跨越,然后还有更多的,比如说稍微进一点的,比如说有skills这种东西啊,然后还有比skills稍微早一点还有agents.md啊,就我说这时间线稍微有点混乱啊,但是你大概能get到我是什么意思,就是这一步一步,其实稍微关注一些AI的人他都能关注到这个发展的进度嘛,但是可能很多学生他还停留在deepseek对话,然后他甚至他也不知道deepseek的原理是什么,反正他就是个类似ChatGPT,反正他说AI是他们的意义,就是所有的东西,它反正就叫AI,是什么是大语言模型,他可能也不是特别清楚,反正他就是笼统的概括为AI,然后呢网页对话。 准备了 比如说他让我呃帮我改个演讲稿,是吧,我学个化学,他就反正就把自己的化学作业发到deepC,然后再问deepC,这就是他能做到的最高的极限了,他的认知就止步于此了那我希望呃能用一系列的这个播客节目 以一种比较轻松的方式,就首先带大家,比如说,我们先来,我们先不钻入到具体的mcp是什么玩意,我先把这个prompt engineering,对吧,content engineering,然后到现在harness engineering,我把我把这个大概的这个发展史给你讲明白,就是什么叫大概呢?就是我需要的是给他们建立一种sense,就像常识common sense一样,我需要给他建立一种他对于现代AI发展的一个就这么几年之内,其实也没几年,对吧,2023年,2022年12月一直到现在2026年的三月,也就是四年左右,四年多一点的时间,对吧,4.5年,那么在这么一个时间段里面,AI发展的一个尤其是就偏向技术啊,稍微偏向技术一点,就比如说这些提示词,对吧,上下文,就我们用最简单最简单降低维度,对吧,把内容说成以常识能够理解的程度,就我们只说大的方向,不谈具体的什么MCP,对吧,它全称是什么,什么上下文,什么协议,对吧,那个他们也听不懂你别不能转这些词,就是我们需要我的目标是在呃首先的第一期或者说第前几期播客里,我需要给他们建立的是一个sense他们有这个概念,然后在之后再做深入的时候,他们才能基于这个概念,对吧,他不会像在大海当中,在沙漠当中像迷路了一样,就是你在说什么,我也有点有点呃心里不着地的感觉,好像脑子听了一堆,好像呃我也好像听懂了,但是又好像没听懂,不能不能让他们有那种感觉,就是必须 一步一步的打基础,先把那个最基础的一个sense一个概念给它打好,不需要说是什么多么就是科班出身啊,底层的概念,就是你把这些概念说清楚就可以了,你保证不说错就可以了,不求就是说对于他们的理解有多么深刻,对吧?我再次强调,就是建立一个有一个sense就可以,就是一想到ai它可能比那些人呃好像说你给他们考个试,对吧?他好像也没考高多少分,但是你问他对于这个有没有理解,他他是有一定的,对这东西有一定的概念,有一定的这个sense的。啊,然后再之后呢,我们才继续,我们比如说一个一个稍微细一点拆,对吧,比如说我们呃可能做呃就是介绍一下这这四年之内有哪些呃大模型厂商啊,对吧,把这个方面的认知给他们拓宽一下,那这一个可能就也不是那么技术深入的,只是说介绍一下,比如说啊除了deepc还有这么这么多的国产厂家,还有这么这么多的外国厂家,然后收束到现在啊,现在存活下来的也就那么几家了,对吧,就把也是也是建立commonsense,也是建立这个sense吧,概念。然后到之后再后面一些,我们才会开始分段介绍,比如说promptengineering,prompt是什么意思,engineering是什么意思,他们合起来是什么意思,对吧,你不要被这个engineering给唬住了啊,对吧,这什么工程,我去这一听就很难的,不能让他们有这种感觉,对吧,我们一点一点把这个sense给建立起来。我觉得现在很多视频他做的不好的地方就是他们呃忽略了sense的这个建立,就是你必须把这个部分设计的非常的友好。 而且就是比较有趣,我看到所有做得成功的视频,不管是介绍编程还是介绍AI还是介绍什么东西,他一定是通过某种方式,不管是视频也好,播客也好,他一定是把你,你一定听完之后,你会感觉你的这一整个对这个东西,这个领域的概念,一个sense,就是你有种感觉,它被建立的很好,建立的稳固。你不会对它感到陌生了,然后人家才开始继续再深入的,所以你才能听得比较舒服,比较顺利。然后所以说我也希望呃我不求就是说有什么深度内容,因为那些东西要么你去听技术播客,要么你去问AI,都能解决,但是这个common sense,我觉得嗯是很难被人察觉的,就是你问AI,AI不一定能直接给你这种帮你建立common sense的这种东西。 我觉得这一部分还是需要人人跟人的体会,人去分析,或者说人和AI共同分析,然后去做一些调研,然后再真正的做一套给人听的节目,对吧?你你应该能懂我意思,所以说呃我把这个idea说完了,然后你先评估一下吧,对,然后给我一份你的反馈。
中午 11:45
update all the docs after developing everytime. if there is not a doc, you do not need to automatically add one except user tell to to do so.
Communication method
When returning to users, use clear and straightforward language to explain what has been done and what the result is. The final reply prohibits terms, technical practice details and engineering cavity. The writing method is: explain to a smart person who doesn’t read the code.
The actual execution process (thinking, planning, programming, debugging, problem solving) maintains complete technical rigor. This specification is only applicable to the communication method of users.
Reply style
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Only write the conclusion, actual changes, reasons and verification results
-
Do not describe the propulsion action, and disable narrative sentences such as “I first…and then…”
-
Do not use engineering reporting cavity (such as “landing”, “landing” and “propelling”)
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Direct, professional, de-performance
-
The reply text always uses the same language line as the other party, and the proper nouns maintain English.
-
Don’t use colloquial expressions, say the key points, be simple and clear.
-
If necessary, combine columns and tables to enhance the readability of output.
Multi-option decision-making
When there are multiple options in the scheme, list the advantages and disadvantages of each option, and clearly indicate the recommended options and reasons.
Sub-agent use timing
When the task meets any of the following conditions, the spawn sub-agent is directly executed without asking the user:
-
Tasks can be divided into multiple parallel and non-dependent sub-tasks
-
The responsibilities of each sub-task are clearly separated, and the combined execution will cause context confusion.
-
A large number of repetitive tasks with the same structure (can be executed by spawn_agents_on_csv batch)
-
Each subtask requires different model configuration or sandbox authority, such as:
-
Exploratory tasks use lightweight model + read-only sandbox
-
Review tasks use high reasoning model + read-only sandbox
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Modified tasks use execution-oriented model + workspace-write sandbox
Verification criteria
Define the completion criteria before starting the task. Before delivery, verify according to this. If the problem is found, it will be repaired and tested again, and the unfinished work will not be returned to the user. Only when it is confirmed that it is completed or encounters obstacles that really require user intervention, it will be returned.
中午 12:08
-
《这几年，AI 那些事儿》——AI 现在到底咋样了？这几年咋过来的？一期窥见时代样貌
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《国内这么多 AI，我到底该怎么选？》——没有最好，只有更适合你的任务
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《别再问“哪个AI最好用”了，问它几句话就知道》——拿你自己的真实任务比，别看广告词
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《学生最常见的 5 类需求，都该先试什么 AI》——按任务分，而不是按品牌站队
- 比如改作文、拍题讲题、查资料、读 PDF、做 PPT。
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《为啥同一个问题，换个 AI 差这么多？》——差异是正常的，不是你不会用
- 这里仍然不讲深技术，只讲非常轻的 common sense：训练方向不同、擅长场景不同、有没有联网、会不会读文件、中文风格差异。
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《你觉得 AI 对，不等于它真的对》——会说 ≠ 可靠；要学会做最简单的交叉验证
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《AI 为什么开始“像有手有脚”了？》——AI 从聊天到执行，翻天覆地
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但咱们先有个概念/印象就行
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不是讲协议，不讲框架，只让他们知道：“现在有些 AI 不只是回答，还能搜、读、整理、生成和执行一部分任务。”
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中午 12:44
#OpenAI/ChatGPT/Codex v.flomoapp.com 这才是我要的输出的样子——简洁明了，直接指导下一步
-
新 node 进程 PID: 9191（openclaw-node）
-
新启动时间: 2026-03-28 12:40:27 +0800
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是否 connected: 是（Gateway 视角 connected: true）
-
现在可以让 WSL 侧重试那条 cat 命令了
下午 1:12
#Success belike：
Build行动 Break崩溃 Cry大哭 Try again再来一次 Build继续行动 Question everything质疑一切 Build继续行动 Lose it all失去一切 Build anyway重新开始 Tiny win小胜一下 Big setback巨大的挫折 Doubt自我怀疑 Delay停滞拖延 Still build继续行动 No applause没有掌声 No crowd没有观众 Still build埋头苦干 Idea flow想法失败 People leave人群尽散 Build独自坚持 Silence保持清醒 Silence孤军奋战 Silence静待花开 Boom breakthrough突然水到渠成 That’s how it works成功的路径就是这样 That’s how the greats are built所有的成功就是这样来的 Not overnight不是一夜之间 Not in comfort不在舒适之中 Not with certainty没有任何确定性 But with rhythm而是伴随着一种节奏 The rhythm of the bold一种勇敢且坚韧的节奏
下午 3:31
我也是服了，非要让codex在c盘里运行然后去搞wsl再配置openclaw。我就知道飞书的channel肯定是人来运行那个命令，怎么会涉及ai操作呢
不信邪， 这不就干掉7个小时就在这里一头猪指挥另一头猪。
wsl -d Ubuntu
终于放下身段，问了个命令，手动进wsl，一行飞书安装命令，再扫个码就完事了……
下午 4:35
这个就叫简洁啊……反正就三行命令，复制粘贴就行。
q.qq.com qq的开放平台
哦对了 v.flomoapp.com 在win里的wsl2里面运行openclaw接codex的Oauth最好开TUN。不然可能收不到消息
深夜 10:31
我服了。 #GPT/豆包/播客 是真的不能瞎写提示词。今天看来，不如不写了这个提示词……
深夜 10:46
好像是人生中第一条自己看自己买的裤子
[附件未同步: 1774709138873_sQNPOb9G.mov] [附件未同步: 1774709138932_wdMpNJYX.mov]
深夜 11:09
你自行的去判断哪一组是属于哪一个论文的,然后呢,并且判断一下这一组当中哪一个MD文件里存的版本,对于面向大众建立AI的常识,建立一个sense来说最友好吧,然后同时也顺带多维度的评价一下,用表格来对比。最终你给我的报告会是几句话的精炼的表述结果,以及一个大的表格。
2026-03-29
上午 10:30
然后，包括日程安排也是这样。我以前日程安排就是成品的感觉，我觉得今天应该怎么怎么着就怎么怎么着。我觉得这个“感性”就是说，我今天可以安排少一点，这个“感性”给自己安排多一点，我就叫你“女性”？应该是说得笼统，你就“适当”。对，具体什么叫“适当”，那这个就是理性来判断，对吧。性什么感性呢？一个反过另一个就听起来很刻苦了，这个就叫理性了。我认为这不叫理性，这个有可能甚至还是感性，就是跟着那些中式教育留下的那些不好的烙印的趋势，你就是恐惧驱使行动，我要努力，我要努力。而我更喜欢随意吧。我认为这不叫理性，甚至我现在看来，我认为完全比较理解他“理性”在哪。我问他有分析吗？他有基于情境的分析吗？我现在这个身体，我现在这个清醒的情况真的适合吗？那我有没有能力去分析？我不能说，我就，我也不知道咋分析，我的分析对吧？思考。这个是我今天这段时间以来，我发现一个非常重大的点，就是我不管怎么着，按照想法也好，还是按照情绪也好，不就是安排好。但是安排好了的时候，我发现它好像具备这样的特点，就是我按照理性的走。但是我之前没有做到，是我没有区分出到底什么是理性。我认为只要反对那些懒呀，什么都知道，行的时间看看，其实不是。
上午 10:30
#Review复盘/进年度复盘/26年 含金量极高的一集
- 感觉与情绪
- 理性、意识和潜意识
- 元认知
- 视角
中午 11:50
稍微有点帮助的。主要是可执行的部分：不断尝试微调来调整灵敏度
不过核心原理还是和我之前总结得差不多，就是说不是你的枪法要多好，如果你除了开枪之外的移动、视角、选位、思考这四个大方面都做得够好，那么你的瞄准、开枪应该是很简单的。如果你做得足够好甚至不会陷入到多轮的磕枪中，而是能以最简单的方式击杀。 #Game/Valorant瓦
【【中英熟肉】为什么你应该学Brawk的瞄准方式，而不是Demon1的…(Valorant)】 www.bilibili.com
下午 4:22
终于有点开智了 #OpenAI/ChatGPT/Codex #AI/Agent/OpenClaw
傍晚 5:13
我现在调教 OpenAI 都是让，就是我说需求，然后呢，我跟 OpenAI 说了一下之后，它能了解技术情况，然后再把它的回复给网页版的 GPT-4.5。然后呢，我再跟 GPT-4 说我要干什么，然后呢直接就让 GPT-4.5 开始给我一步一步输出，直接给 OpenAI 的计划，然后它也会顺带稍微给我解释几句，我也心里有点数，然后就这么搞。我就然后在中后期我就直接当复制粘贴器了，就是网页版跟我说，你跟 OpenAI 说这些东西，然后粘贴过去给 OpenAI，粘贴之后输出要给网页版回复的信息，然后我再粘贴给网页版，然后网页版继续说下一步你怎么做，反正我就粘贴复制，粘贴复制，粘贴复制，然后最后完事了就完事了。反正我现在的调教模式就是这样，有问题我发现我搞有点啥解决不了，我就用网页版的。所以引出一个问题，就是我怎么感觉扣呆里面的 5.4 模型，它有点傻呢，它好像就没有网页版那么灵，然后好像智商就没有网页版那么高。
2026-03-30
中午 12:54
我才知道。我服了
傍晚 5:24
帮我把一个 AI 助理中的上下文导入到另一个 AI 助理。你的任务是回顾我们过往的对话，总结你对我的了解。
在输出中，请避免使用第一人称代词（我、我的）和第二人称代词（你、你的）。请改用“用户”或使用中性词语来指代你了解到的个人。
尽可能保留用户的原话，尤其是指令和偏好方面的内容。
类别（按此顺序输出）：
-
人口统计信息：常用名字、职业、教育程度和常住地。
-
兴趣和偏好：持续积极的投入（不只是拥有某个物品或单次购买）。
-
关系：已确认的长期关系。
-
标注日期的事件、项目和计划：近期重要活动的记录。
-
指令：我明确要求你今后遵循的规则，包括“必须做到的事项”“绝对禁止的事项”以及行为纠正。仅包含存储的记忆中的规则，不包含对话中的规则。
格式：
根据上述类别将内容分为带标签的部分。尽量引用我在提示中输入过的原话，以此作为每个条目的证据。按照以下格式构建每个条目：
用户的名字是
- 证据：用户说“叫我
”。日期：[YYYY-MM-DD]。
输出：
- 将最终输出摘要的格式设为文本块。
晚上 7:48
[look] Think about last night. [pause]
What time did you actually fall asleep? [pause]
Eleven? [pause] Twelve? [pause] Maybe even later? [pause] [look]
A lot of students stay up late / because it feels like hard work. [pause]
But is it really helping us? [pause] [look]
Here’s my point: [pause]
Treating late-night studying as proof of hard work / is actually / hurting us. [pause]
It hurts both our learning and our health. [pause]
So we need to protect our sleep instead of acting like late nights are normal. [pause]
First, [pause] studying when you’re tired / just doesn’t work well. [pause]
One lab study found that / after just one night without sleep, teenagers were worse at focusing, reacting quickly, and thinking clearly. [pause]
The next day, you may find yourself reading the same page again and again because your brain just cannot lock in. [pause]
In fact, two hours of tired studying can be less useful than one focused hour when you’re fresh. [pause]
Second, [pause] staying up late also harms our bodies over time. [pause]
Doctors say teenagers need eight to ten hours of sleep every night. [pause]
Without enough sleep, we are more likely to struggle with poor focus, weight gain, low mood, and even a higher risk / of accidents or depression. [pause]
The good news / is that we can fix it / with better planning. [pause]
Instead of cramming everything at the last minute, [pause] break your work into smaller tasks during the week. [pause]
When students plan this way, they often finish earlier, sleep on time, and feel less exhausted. [pause]
Being tired is not the same thing as working hard. [pause]
Getting more sleep is not lazy. [pause]
It is how your brain works best. [pause]
Staying up late does not help you study better. [pause]
Good sleep does. [pause] [look]
So tonight, [pause] make a better choice: [pause]
sleep more, [pause] and study better.”
2026-03-31
中午 11:12
直接输出下一组具体执行操作 #GPT/prompt
下午 1:30
You just gave a exelent speech Isaac!
晚上 6:15
今天这个英语演讲终于搞完了，告一段落。哎呀，起来我对今天这个表现非常满意的。
从一开始开始说吧，我一开始把这个稿子搞得差不多了之后，就在那边背，然后一直在读，在宿舍里读，在学校里读。反正读了有印象之后，就开始尝试把稿子拿开，不就能说几句。说几句受不了就再看，再读很多遍。
还有一点，就是我这次真的对着真人练习了，虽然有点骚扰陈翌晨，但我起码一直在尝试跟人交流的感觉。所以我逐渐发现，随着尝试次数增多，熟练度增高，你的语调风格也会不一样。这样的话，我就很好地锻炼到了与人交流的能力，我知道什么样的语气才算是我很真诚地在和他交流，我觉得这个很重要。
再往后，就是演讲之前，我还特地站在班级中间，差不多是预备演讲的位置，练习了一下。我觉得这个也很关键，虽然说稍微有点尴尬，但其实大家都没说什么。总体来说，这么一练之后，确实对当时的环境熟悉一些了。
到上台的时候，不骗你，还是有点紧张。上台之前是怎么解决的呢，我就深呼吸。趁着老师在讲注意事项的时候，我就深呼吸，调整呼吸。调整好了之后，讲的时候发现还是会比较紧张，而且紧张渗透的程度还是蛮高的，真的会让你蛮紧张，声音会发抖，整个人感觉特别紧，包括肺呀、喉咙，整个人都突然紧张起来了。这种紧张是你在平时练习的时候根本练不到的，你不到真正的那个场合去讲，完全没有这种感觉，因为你会面对活生生的人，视线给你压力。平时自己对着空气练习，也没有完全的感觉。而且还有一点，就是人多了之后，这个密度升高，你发现教室里面突然多了很多人，所以这也是一点。
反正当时因为戴口罩，所以没有什么太大的反应。后来也就是镇定镇定，后面也就顺利结束了。还是非常感谢我辛勤的练习，感谢陈翌晨的付出。
晚上 7:24
My results show signs of anxious attachment. #MSA探月/SOSC3016-PositivePsychology-积极心理学/Relationship
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General attachment style：Anxious-Preoccupied
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Romantic attachment style：Secure
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Secure with Mother
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Fearful-Avoidant/Disorganized with Father
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Attachment at Work：Dismissive-Avoidant
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Overall Self-Esteem：Medium
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Self-confidence result：Medium
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Self-Liking result：Low
深夜 11:24
#日记 #Devlog #GPT/prompt/chatlog openclaw 总结我的故事｜流水账
openclaw 通过读取我的new/项目和我的flomo文章总结我的
你去看一下我在new这个文件夹，就是我放了很多项目的那个，在磁盘users mac。Mac这个相当于根目录了吧，根文件夹下面这个new文件夹。你再往后，我说的new大概都是这个， new文件夹都是这个。
然后这个文件夹里面有一个文件是我新的那个博客，就是block from vercel storage。然后这个博客里面根目录， SRC目录下面的content目录下面的blog目录下面就有一些文章。
你主要看的就是：
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一篇叫做Chrome的文章
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一篇叫做Hello World的文章
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其他的一个系列，就是2025年8月份一直到2026年2月份的memo文章
你主要看，着重看这些。然后你帮我列举一下我都干了什么事吧。哦，对，还有一点，就是，就是你不要从，你直接从那个25年8月开始读。之前就不管。25年8月到2026年2月，然后你说一下我在探月都干了些什么事情？就说在这段时间里面，也不仅局限于探月吧，反正就是我干了哪些事情，有哪些收获。然后有哪些成长，有哪些故事，就是你能列多全，给我列多全
深夜 11:34
#Devlog 6
isaacbao@Lecheng:/mnt/c/Users/IsaacBao$ code .
Installing VS Code Server for Linux x64 (07ff9d6178ede9a1bd12ad3399074d726ebe6e43)